пищевая зависимость,неконтролируемый аппетит,пищевой дневник,ежедневный рацион,здоровое питание,зависимость от продуктов,простые правила

Вес под контролем: как избавиться от пищевой зависимости

02.02.2015

Чтобы избавиться от продуктовой зависимости, зачастую не нужны специальные препараты и строгие диеты. Во многих случаях справиться с неконтролируемым аппетитом можно, пересмотрев свой ежедневный рацион.

Всего пять простых правил существенно ослабят твою зависимость от продуктов.

 

1. Ни в коем случае не пропускай завтрак. Он должен быть питательным и заряжать энергией. Отлично подойдет каша из цельнозерновых злаков. Если очень спешишь и не успеваешь ее приготовить, съешь мюсли с молоком или йогуртом. В крайнем случае это может быть банан. Но не злоупотребляй альтернативными вариантами – они для исключительных моментов.

 

2. Предвосхищай свои пищевые желания. Если ты знаешь, когда обычно возникает тяга к тому или иному продукту, просто будь готова – перекуси заблаговременно чем-то полезным: фруктами или сухофруктами, нежареными орешками.

 

3. Соблюдай режим питания в течение дня, для этого постарайся, чтобы у тебя всегда была возможность для полноценного и полезного приема пищи. Если нет возможности пообедать за столом (ты долго находишься вне офиса или дома), прихвати с собой бананы, орехи или кисломолочный продукт.

 

4. Увлекательное занятие – отличная возможность забыть о назойливом желании съесть что-то вредное, когда ты совсем не голодна.

 

5. Веди пищевой дневник. Хотя бы первое время (пока учишься праивльно питаться), записывай все, что съела в течение дня. Так ты сможешь контролировать объем и качество своего дневного рациона.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему нам хочется сладкого

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
контролировать аппетит,вредные продукты,чем заменить сладости,почему хочется сладкого,почему все время хочется есть,чем заменить кофе О чем кричит твой аппетит: что на самом деле нужно твоему организму
2.02.2015 13:11
Мы нередко оправдываем свои нездоровые пищевые привычки потребностями организма. Вероятно, и ты не раз убеждала себя в том, что если организм что-то просит, значит ему это нужно. Но зачастую мы неправ
отравление, противорвотные препараты, противодиарейные препараты, панкреатит, активированный уголь О наболевшем: что делать при пищевом отравлении
29.12.2014 17:05
Первые признаки отравления пищей или алкоголем - это боли в области живота, послабление стула, тошнота и рвота. Что делать, если появились первые признаки отравления?
добавки Стоит ли принимать пищевые добавки?
11.09.2013 17:06
Увы, еще не придумали чудодейственных таблеток, которые могли бы заменить собой диету и силовые нагрузки. Но зато правильно подобранные пищевые добавки могут ускорить процесс похудения. Среди них есть
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...
все блоги

топ 5 новостей