перекус,тренировка,как построить тренировку,советы эксперта,советы,спорт еда,диета для спортсменки,спорт,после тренировки

Какая привычка поможет сжечь больше калорий после тренировки?

06.02.2015

Стоит ли кушать после тренировки? Сколько можно выпивать воды, и стоит ли ее пить вообще? И самое главное, как сжечь больше калорий, после занятия спортом? Ответы на эти вопросы, ищи ниже!

Еда и вода после тренировки, это также обязательно, как и сама тренировка. Вы смело должны брать с собой какой-то перекус, для того, чтобы подкрепиться после занятий.

Почему нужно кушать после тренировки?

Специалисты доказали, что кушать после тренировки невероятно важно. Все дело в том, что после занятий спортом (особенно, длительных), наше тело нуждается в подпитке. Именно поэтому, так важно, иметь питательный перекус под рукой.

 

Читай также: Несколько способов сделать ваш перекус полезнее

 

Когда нужно кушать?

Пополнение запасов энергии в вашем организме, должно быть одним из первых, как только вы закончили тренировку. Время, в данном случае, решает все! Вы скинете больше калорий, если сделаете перекус в промежутке от 15-ти минут до часу, после того, как закончили заниматься. Ваш метаболизм ускорится, а тело наполнится необходимой энергией, и вы не будете чувствовать себя истощенной.

Что перекусить?

Помимо чистой воды, которую тоже нужно пить, стоит задуматься о выборе правильного перекуса. “Пополнить запасы энергии” совсем не значит, что вы должны заесть тренировку булочкой с маком, достаточно будет полезного снэка. Отличным вариантом, станет что-либо, что содержит равное количество белков и углеводов (плюс, минус равное). Можно, также, выпить протеиновый напиток, который поможет восстановить силы.

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
перекус, полезные продукты, полезный перекус 4 полезных для фигуры перекуса
27.10.2014 08:54
Предлагаем 4 варианта перекусов, которые не только зарядят тебя энергией и бодростью, но и не приведут к набору лишнего веса. Напротив - оздоровят ЖКТ и улучшат метаболизм!
отруби,здоровое питание,печенье,мария,перекус Печение с отрубями - вкусный и полезный перкус
17.09.2014 12:15
Когда жара сменяется осенним холодом, нет ничего лучше горячего чая и вкусного печенья. На работе или дома они подарят вам тепло, уют и вдохновение! А если печенье к тому же полезное и безопасное для
авокадо,авокадо-рецепты,домашние рецепты,рецепты,красота,здоровье Лучшие рецепты перекусов с полезнейшим авокадо
8.09.2014 13:12
Один из самых совершенных продуктов – авокадо. Встречай лучшие рецепты перекусов с авокадо!
перекус 7 легких и полезных перекусов
31.01.2014 15:48
Чем бы перекусить, чтобы не поправиться? Мы подготовили список из 7 перекусов, в которых содержится меньше 200 калорий!
перекус 5 полезных перекусов
15.01.2014 17:26
Завтрак давно прошел, а обед еще не скоро! Ты ищешь, чего бы такого «перехватить по-быстрому», чтобы было и вкусно, и питательно, и полезно и чтобы пища не отразилась на фигуре и снижении
перекус,здоровое питание 10 легких и свкусных перекусов
29.07.2013 12:52
Рецепт очень прост: цельнозеровой хлебец + творожный сыр и 10 вариантов того, что вкусного положить сверху.
новости партнеров
Loading...

Загрузка...
comments powered by HyperComments

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...
все блоги

топ 5 новостей