перекус,тренировка,как построить тренировку,советы эксперта,советы,спорт еда,диета для спортсменки,спорт,после тренировки

Какая привычка поможет сжечь больше калорий после тренировки?

06.02.2015

Стоит ли кушать после тренировки? Сколько можно выпивать воды, и стоит ли ее пить вообще? И самое главное, как сжечь больше калорий, после занятия спортом? Ответы на эти вопросы, ищи ниже!

Еда и вода после тренировки, это также обязательно, как и сама тренировка. Вы смело должны брать с собой какой-то перекус, для того, чтобы подкрепиться после занятий.

Почему нужно кушать после тренировки?

Специалисты доказали, что кушать после тренировки невероятно важно. Все дело в том, что после занятий спортом (особенно, длительных), наше тело нуждается в подпитке. Именно поэтому, так важно, иметь питательный перекус под рукой.

 

Читай также: Несколько способов сделать ваш перекус полезнее

 

Когда нужно кушать?

Пополнение запасов энергии в вашем организме, должно быть одним из первых, как только вы закончили тренировку. Время, в данном случае, решает все! Вы скинете больше калорий, если сделаете перекус в промежутке от 15-ти минут до часу, после того, как закончили заниматься. Ваш метаболизм ускорится, а тело наполнится необходимой энергией, и вы не будете чувствовать себя истощенной.

Что перекусить?

Помимо чистой воды, которую тоже нужно пить, стоит задуматься о выборе правильного перекуса. “Пополнить запасы энергии” совсем не значит, что вы должны заесть тренировку булочкой с маком, достаточно будет полезного снэка. Отличным вариантом, станет что-либо, что содержит равное количество белков и углеводов (плюс, минус равное). Можно, также, выпить протеиновый напиток, который поможет восстановить силы.

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
перекус, полезные продукты, полезный перекус 4 полезных для фигуры перекуса
27.10.2014 08:54
Предлагаем 4 варианта перекусов, которые не только зарядят тебя энергией и бодростью, но и не приведут к набору лишнего веса. Напротив - оздоровят ЖКТ и улучшат метаболизм!
отруби,здоровое питание,печенье,мария,перекус Печение с отрубями - вкусный и полезный перкус
17.09.2014 12:15
Когда жара сменяется осенним холодом, нет ничего лучше горячего чая и вкусного печенья. На работе или дома они подарят вам тепло, уют и вдохновение! А если печенье к тому же полезное и безопасное для
авокадо,авокадо-рецепты,домашние рецепты,рецепты,красота,здоровье Лучшие рецепты перекусов с полезнейшим авокадо
8.09.2014 13:12
Один из самых совершенных продуктов – авокадо. Встречай лучшие рецепты перекусов с авокадо!
перекус 7 легких и полезных перекусов
31.01.2014 15:48
Чем бы перекусить, чтобы не поправиться? Мы подготовили список из 7 перекусов, в которых содержится меньше 200 калорий!
перекус 5 полезных перекусов
15.01.2014 17:26
Завтрак давно прошел, а обед еще не скоро! Ты ищешь, чего бы такого «перехватить по-быстрому», чтобы было и вкусно, и питательно, и полезно и чтобы пища не отразилась на фигуре и снижении
перекус,здоровое питание 10 легких и свкусных перекусов
29.07.2013 12:52
Рецепт очень прост: цельнозеровой хлебец + творожный сыр и 10 вариантов того, что вкусного положить сверху.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...
все блоги

топ 5 новостей