если болят колени,колени,коленки,спорт без травм,езда на велосипеде,катание на лыжах,забота о коленях,чтобы колени не болели

Побереги колени! Как защитить ноги от травм

05.02.2015

Колени испытывают повышенную нагрузку. Ведь мысгибаем ноги несколько тысяч раз в день! Мы расскажем, как сделать, чтобы твои колени не болели.

 

Помимо эстетического внешнего вида, очень важно заботиться и о здоровье коленей. Ведь это неприменное условие красивой и легкой походки.

 

Аккуратность

Катание на лыжах, роликах, велосипеде, а также различные силовые нагрузки и подвижные игры могут стать причной травмы. Используй средства защиты и будь осторожна.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 7 супер-идей провести выходные на свежем воздухе

 

Разогрев и мера

Перед тем как помчаться на велосипеде во весь опор, разогрей суставы, связки и мышцы. Поприседай или проедь в стабильном темпе на небольшой скорости несколько сот метров. Если тебе предстоит поход или пробежка на длинную дистанцию, подготовься к нагрузкам заранее, начав тренировки с небольшого расстояния.

 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Если болят колени

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
локти,колени Простая маска для коленей и локтей
21.10.2013 17:58
Чтобы смягчить кожу коленей и локтей и сделать ее гладкой, несколько раз в неделю делай простую маску.
колени,похудение Как избавиться от толстых коленок
6.05.2013 15:03
Чтобы исправить некрасивую форму коленей и "согнать" с них жир, советуем ежедневно выполнять эти упражнения. Результат будет потрясающим.
уход за телом Как сделать колени и локти мягкими
11.02.2013 09:06
Кожа на локтях и коленках очень часто сохнет, шелушится и выглядит крайне неприглядно. Предлагаем тебе 5 домашних рецептов для решения этой проблемы, ведь к весне свое тело стоит начать готовить уже с
тело,фитнесс,упражнения Травмы на тренировках: как предотвратить и вылечить
5.06.2012 17:18
Очень часто после тренировок, мы становимся обладательницами синяков, растяжений и еще десятка разнообразных травм. Мы расскажем как избежать этого и, если травма все таки получена, как ее вылечить.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...
все блоги

топ 5 новостей