Побереги колени! Как защитить ноги от травм

Колени испытывают повышенную нагрузку. Ведь мысгибаем ноги несколько тысяч раз в день! Мы расскажем, как сделать, чтобы твои колени не болели.

 

Помимо эстетического внешнего вида, очень важно заботиться и о здоровье коленей. Ведь это неприменное условие красивой и легкой походки.

 

Аккуратность

Катание на лыжах, роликах, велосипеде, а также различные силовые нагрузки и подвижные игры могут стать причной травмы. Используй средства защиты и будь осторожна.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 7 супер-идей провести выходные на свежем воздухе

 

Разогрев и мера

Перед тем как помчаться на велосипеде во весь опор, разогрей суставы, связки и мышцы. Поприседай или проедь в стабильном темпе на небольшой скорости несколько сот метров. Если тебе предстоит поход или пробежка на длинную дистанцию, подготовься к нагрузкам заранее, начав тренировки с небольшого расстояния.

 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Если болят колени

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?