Выше грудь - лучшие упражнения для красивой зоны декольте

12.02.2015

Совсем скоро день всех влюбленных, а там недалеко и до весны. Готова ли ты к открытым нарядам? В этой статье уделяем внимание зоне декольте и упражнениям, которые помогут подтянуть грудь.

 

  НАШ ЭКСПЕРТ 

  Анастасия Нагорная,

 персональный фитнес-тренер 

 (www.ti-krasiva.com) 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Абсолютно все виды отжиманий эффективны для коррекции зоны декольте (задействуются большая и малая грудные мышцы) и верхней части рук (в работу включаются все три головки трицепса). Отжимания усиливают кровоток, очищая сосуды и суставы от продуктов распада и прочего скопившегося «мусора», удаляя клейкие спайки и заживляя старые рубцовые ткани.

Включи в свою ежедневную тренировку отжимания, и ты не только улучшишь рельеф рук и форму зоны декольте, но и снизишь риск повреждения суставов

 

Скорость и частота

Выбирай для отжиманий равномерный темп, который бы позволял тебе технически верно выполнить упражнение. Ни в коем случае не задерживай дыхание, дыши ровно, делая выдох на подъеме и опускаясь со вдохом. Выполняй упражнение ежедневно, делая три подхода по 10 -12 раз с минутным перерывом.

 

 

Результат зависит от техники

Практику отжиманий начни с коленно-кистевого упора. Такое положение наименее травмоопасно. Следи, чтобы поясница не провисала, а тело было выведено в сплошную ровную линию от макушки до колен.

 

Идентификатором корректного выполнения является твой пресс – он должен быть напряжен.

Положение рук определяет акценты: если ты стремишься проработать грудь, разведи руки шире плечей и разверни ладошки внутрь.

Хочешь включить трицепс – не разводи локти при отжимании, а в исходном положении размести кисти прямых рук под плечами. При опускании следи, чтобы локти прилегали к корпусу, а не уходили в сторону.

 

Не отжиманиями едиными!

Для большего визуального эффекта совмести отжимания со стретчингом на те же целевые зоны: растяни мышцы, которые задействованы при отжимании, – грудные и трицепс. Этот прием поможет быстрее подтянуть кожу в проблемных зонах, улучшит ее состояние и трофику тканей.

Ежедневные тренировки дадут заметный результат уже через две-три недели!

 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему роскошная Кейт Аптон не любит свою грудь?

 

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
кейт миддлтон,ким кардашьян,фото,модная битва,платье,Alexander McQueen Битва платьев: Кейт Миддлтон против Ким Кардашьян
6.01.2015 10:54
Герцогиня Кембриджская Кейт Миддлтон и светская львица Ким Кардашьян, как оказалось, имеют нечто общее – любовь к красному платью от Alexander McQueen.
бюст,грудь,увеличить грудь Выше бюст: упражнения для увеличения груди
17.10.2014 10:42
Чтобы увеличить грудь, не обязательно делать пластическую операцию. Размер и форму бюста можно усовершенствовать с помощью упражнений.
грудь,уход за телом Создаем идеальную грудь
11.04.2013 13:31
Наша грудь практически полностью состоит из жировых тканей. По этой причине она худеет первой и может быстро потерять свою форму. Для того чтобы избежать этого, научись делать подтягивающий массаж.
кейт мосс,грудь,фотосессия Кейт Мосс показала грудь в гламурной фотосесии
3.08.2012 13:28
39-летняя модель снялась для Love Magazine в костюмированной фотосессии. Съемка проводилась в старинном особняке. Антураж соответствующий.
новости партнеров
Loading...

Загрузка...
comments powered by HyperComments

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...
все блоги

топ 5 новостей