Лучшая диета для похудения в феврале и меню на неделю

16.02.2015

Быстро сбросить вес и вернуться в форму после зимы поможет вулканическая диета. Предлагаем тебе пример подробного меню на неделю.

Хочешь быстро похудеть к весне, при этом не испытывать мук голода? В феврале диетологи рекомендуют сббрасывать вес на белковой или вулканической диете.

Специалисты утверждают, что  вулканическая диета ускоряет термогенез – процесс выработки организмом тепла путем сжигания калорий.

 

Придерживаться этой диеты рекомендуется не дольше двух недель.

 

Примерный вариант меню вулканической диеты на неделю может выглядеть так.

Понедельник

Завтрак: мюсли с яблоком.

Обед: куриный суп-пюре.

Перекус: сэндвич со слабосоленой семгой и долькой лимона на ломтике цельнозернового хлеба.

Ужин: рыбные котлеты с овощным гарниром.

 

Вторник

Завтрак: омлет из одного взбитого яйца с поджаренными на оливковом масле шампиньонами. Обед: филе индейки, маринованное в соке цитрусовых, с гарниром из моркови, брокколи и дольками апельсинов. Перекус: апельсин. Ужин: овощной салат из сельдерея, перца и помидоров.

 

Среда

Завтрак: тост из ржаного хлеба с семгой.

Обед: запеченная картофелина с тунцом и острыми специями.

Перекус: горсть винограда или фрукт. 

Ужин: лосось, запеченный в духовке.

 

Четверг

Завтрак: яйцо всмятку.

Обед: греческий салат.

Перекус: нарезанные ломтиками морковь и сельдерей с соусом из авокадо (гуакамоле).

Ужин: брокколи, запеченная с мягким козьим сыром.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему нам хочется сладкого

 

Пятница

Завтрак: творог с фруктами.

Обед: куриное филе с острыми приправами, рукколой и сельдереем.

Перекус: горсть грецких орехов.

Ужин: филе лосося с зеленым гарниром – рукколой и шпинатом.

 

Суббота

Завтрак: яйцо-пашот на поджаренном ржаном хлебце.

Обед: суп-пюре из брокколи.

Перекус: яблоко.

Ужин: филе сайды, запеченное в духовке, на гарнир – овощи, приготовленные на пару.

 

Воскресенье

Завтрак: овсяная каша на воде с ложкой меда и тертым миндалем.

Обед: порция суши (6 шт.).

Перекус: 2 столовые ложки творога, смешанного с нарезанным болгарским перцем.

Ужин: шашлычок из куриного филе с овощами, гарнир – пюре из шпината.

 

Можно как угодно менять местами дни, а также обеды и ужины (но ужин должен все же быть легче обеда). Ни в коем случае не пренебрегай перекусами. Ешь понемногу, но часто – это главный принцип! 

Зеленый чай – твой основной напиток во время диеты. Его можно употреблять в неограниченном количестве. С утра можно выпить чашечку кофе.

 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Грейпфрутовая диета - минус 3 кг за неделю

 

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
кейт уинслет,фигура,идеальная фигура,стройная фигура,фотосессия,новая фотосессия,Кейт Уинслет,2015 Фотошоп или реальность: Кейт Уинслет сильно похудела
5.02.2015 08:48
Британская актриса Кейт Уинслет, приятно удивила поклонников, новой фотосессией, где продемонстрировала стройную, подтянутую фигуру. Дело рук умельцев, или строгая диета?
закисление организма,кислотно-щелочной баланс,сбалансированный рацион,здоровый рацион,Уокер-Поуп,окисляющая пища,правила здорового питания Соблюдай кислотно-щелочной баланс - правила здорового питания
30.01.2015 12:55
От поддержания кислотно-щелочного баланса надолжном уровне зависит качество и длительность нашей жизни. Узнай, как правильно питаться, чтобы избежать закисления организма.
Руслана Писанка,Я - струнка,похудеть,похудеть легко,здоровый рацион,звездный опыт похудения,Писанка похудела,XLS Medical,похудеть без диеты Это невероятно! Руслана Писанка научит худеть без диет
28.01.2015 14:15
Руслана Писанка похудела за последние 5 месяцев на 24 кг и продолжает уверено идти к своим идеальным формам. И на этом пути актриса с удовольствием делится своим опытом, знаниями и советами с теми, кт
тыква,витамин Т,очистить организм,вывести шлаки,похудеть,витамины,полезные овощи,диета Тыква - кладезь витаминов и отличное средство для похудения
19.01.2015 18:30
В этом овоще содержится уникальный витаминный комплекс и питательные компоненты, сохраняющие свои свойства вплоть до следующего лета. Поэтому тыква в почете у диетологов как полезный продукт питания с
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com
все блоги

топ 5 новостей