Лучшая диета для похудения в феврале и меню на неделю

Быстро сбросить вес и вернуться в форму после зимы поможет вулканическая диета. Предлагаем тебе пример подробного меню на неделю.

Хочешь быстро похудеть к весне, при этом не испытывать мук голода? В феврале диетологи рекомендуют сббрасывать вес на белковой или вулканической диете.

Специалисты утверждают, что  вулканическая диета ускоряет термогенез – процесс выработки организмом тепла путем сжигания калорий.

 

Придерживаться этой диеты рекомендуется не дольше двух недель.

 

Примерный вариант меню вулканической диеты на неделю может выглядеть так.

Понедельник

Завтрак: мюсли с яблоком.

Обед: куриный суп-пюре.

Перекус: сэндвич со слабосоленой семгой и долькой лимона на ломтике цельнозернового хлеба.

Ужин: рыбные котлеты с овощным гарниром.

 

Вторник

Завтрак: омлет из одного взбитого яйца с поджаренными на оливковом масле шампиньонами. Обед: филе индейки, маринованное в соке цитрусовых, с гарниром из моркови, брокколи и дольками апельсинов. Перекус: апельсин. Ужин: овощной салат из сельдерея, перца и помидоров.

 

Среда

Завтрак: тост из ржаного хлеба с семгой.

Обед: запеченная картофелина с тунцом и острыми специями.

Перекус: горсть винограда или фрукт. 

Ужин: лосось, запеченный в духовке.

 

Четверг

Завтрак: яйцо всмятку.

Обед: греческий салат.

Перекус: нарезанные ломтиками морковь и сельдерей с соусом из авокадо (гуакамоле).

Ужин: брокколи, запеченная с мягким козьим сыром.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему нам хочется сладкого

 

Пятница

Завтрак: творог с фруктами.

Обед: куриное филе с острыми приправами, рукколой и сельдереем.

Перекус: горсть грецких орехов.

Ужин: филе лосося с зеленым гарниром – рукколой и шпинатом.

 

Суббота

Завтрак: яйцо-пашот на поджаренном ржаном хлебце.

Обед: суп-пюре из брокколи.

Перекус: яблоко.

Ужин: филе сайды, запеченное в духовке, на гарнир – овощи, приготовленные на пару.

 

Воскресенье

Завтрак: овсяная каша на воде с ложкой меда и тертым миндалем.

Обед: порция суши (6 шт.).

Перекус: 2 столовые ложки творога, смешанного с нарезанным болгарским перцем.

Ужин: шашлычок из куриного филе с овощами, гарнир – пюре из шпината.

 

Можно как угодно менять местами дни, а также обеды и ужины (но ужин должен все же быть легче обеда). Ни в коем случае не пренебрегай перекусами. Ешь понемногу, но часто – это главный принцип! 

Зеленый чай – твой основной напиток во время диеты. Его можно употреблять в неограниченном количестве. С утра можно выпить чашечку кофе.

 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Грейпфрутовая диета - минус 3 кг за неделю

 

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?