Всего одно упражнение для стройных ног и подтянутых ягодиц

16.02.2015

Чтобы встретить сезон мини в хорошей форме,освой приседания в выпадах. Это упражнениепоможет подкачать ягодицы и ноги.

Настя Нагорная

 НАШ ЭКСПЕРТ

 Анастасия Нагорная, 

 персональный  фитнес тренер 

 www.ti-krasiva.com

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выпады и приседания в выпаде - незаменимое упражнение для тех, кто хочет сделать попу «высокой».

Правильная техника гарантирует успех!

Делай выпады более длинно и глубоко, тогда нагрузка придется на ягодицы и заднюю часть бедра.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Удивительно! Из чего делают кремы для лица 

 

Исходное положение (ИП): стоя ровно, ноги на ширине плечей, руки опущены вниз.

Техника выполнения: сделав широкий шаг вперед, опускайся вниз, сгибая оба колена. В конечной фазе угол сгиба передней ноги должен составлять 90°, а задняя нога должна приближаться к полу, но не касаться его, иначе теряется смысл упражнения. Вернись в ИП. 

Повтори по 12 раз на каждую ногу.

 

 

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
жизель бундхен,фото,реклама,рекламная кампания,аромат,Chanel No.5,2014,фигура Мисс длинные ноги Жизель Бундхен в рекламе Chanel 5
13.10.2014 14:04
Бразильская супермодель Жизель Бундхен стала лицом культового аромата Chanel №5. Смотрим и оцениваем первые кадры из рекламной кампании.
джессика симпсон,фото,2014,упражнения,ягодицы,стройная фигура Упражнения для ягодиц от Джессики Симпсон
11.04.2014 10:29
пражнения для ягодиц, разработанные Микаэлом Александром, личным тренером певицы Джессики Симпсон, несложные, приятные и действенные. Они укрепляют мышцы ног и самое главное - безопасно «накачи
попа,упражнения,похудение,фигура Подтянуть ягодицы быстро: комплекс упражнений
2.07.2012 09:35
Для того чтобы твоя попа приобрела нужную упругость и приятные очертания, одной диетой не обойтись. Вот простой, но очень эффективный комплекс упражнений, которые помогут тебе приобрести заветные форм
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...
все блоги

топ 5 новостей