С пользой для здоровья: бегай правильно!

20.02.2015

При беге наши суставы испытывают значительную нагрузку. Чтобы избежать травм и сделать пробежку действительно полезной для фигуры и здоровья, запомни эти три правила.

Движение - жизнь. А еще - красота и здоровье. Конечно, если двигаться правильно.

1. Во время пробежки обязательно пей воду. Обязательно негазированную. Она предотвратит обезвоживание и поспособствует очищению организма.

2. Идеальное время для моциона – 40 минут. Именно в этот промежуток времени начинается процесс сжигания жира.

3. Держи пульс на уровне120 ударов в минуту. Это именно та частота сердцебиения, при которой жир в организме сжигается.

4. Делай паузу в питании. После пробежки не кушай около часа. Иначе вместо того, чтобы сжигать жир, организм начнет накапливать его даже от диетической пищи.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как начать бегать по утрам

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
тонкая талия,упражнения для талии,упражнение для талии,сделать тонкую талию,уменьшить талию,соблазнительная фигура,сделать талию тоньше Безупречная фигура: лучшие упражнения для тонкой талии
13.01.2015 10:25
Самой привлекательной считается женская фигура в форме песочных часов - узкая талия и более широкие бедра и грудь. Чтобы создать соблазнительные формы важно выбрать правильные упражнения, которые помо
фитнес,стройная фигура,комплекс упражнений,махи,выпады,разминка Стройная фигура за 2 недели: фитнес-программа
9.07.2014 09:27
Уделяя всего по 15 минут в день тренировкам по этой фитнес-программе, ты за 2 недели заметно постройнеешь и преобразишь свою фигуру.
здоровье,фитнесс,бег,фигура,похудение Когда лучше бегать: утром или вечером?
17.04.2012 18:45
Это вопрос, на который не существует однозначного ответа. Лучше всего бегать, в так называемые пики активности человека. Первый из них приходится на промежуток между 6 и 7 часами утра. В это время орг
фигура,фитнесс,здоровье,похудение Как бегать, чтобы похудеть
3.02.2012 14:30
Весна уже не за горами, а это значит, что придется в экстренном порядке сгонять наеденные за зиму килограммы. Один из самых эффективных способов - пробежка. Но когда лучше всего бегать: утром или вече
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...
все блоги

топ 5 новостей