С пользой для здоровья: бегай правильно!

20.02.2015

При беге наши суставы испытывают значительную нагрузку. Чтобы избежать травм и сделать пробежку действительно полезной для фигуры и здоровья, запомни эти три правила.

Движение - жизнь. А еще - красота и здоровье. Конечно, если двигаться правильно.

1. Во время пробежки обязательно пей воду. Обязательно негазированную. Она предотвратит обезвоживание и поспособствует очищению организма.

2. Идеальное время для моциона – 40 минут. Именно в этот промежуток времени начинается процесс сжигания жира.

3. Держи пульс на уровне120 ударов в минуту. Это именно та частота сердцебиения, при которой жир в организме сжигается.

4. Делай паузу в питании. После пробежки не кушай около часа. Иначе вместо того, чтобы сжигать жир, организм начнет накапливать его даже от диетической пищи.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как начать бегать по утрам

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
тонкая талия,упражнения для талии,упражнение для талии,сделать тонкую талию,уменьшить талию,соблазнительная фигура,сделать талию тоньше Безупречная фигура: лучшие упражнения для тонкой талии
13.01.2015 10:25
Самой привлекательной считается женская фигура в форме песочных часов - узкая талия и более широкие бедра и грудь. Чтобы создать соблазнительные формы важно выбрать правильные упражнения, которые помо
фитнес,стройная фигура,комплекс упражнений,махи,выпады,разминка Стройная фигура за 2 недели: фитнес-программа
9.07.2014 09:27
Уделяя всего по 15 минут в день тренировкам по этой фитнес-программе, ты за 2 недели заметно постройнеешь и преобразишь свою фигуру.
здоровье,фитнесс,бег,фигура,похудение Когда лучше бегать: утром или вечером?
17.04.2012 18:45
Это вопрос, на который не существует однозначного ответа. Лучше всего бегать, в так называемые пики активности человека. Первый из них приходится на промежуток между 6 и 7 часами утра. В это время орг
фигура,фитнесс,здоровье,похудение Как бегать, чтобы похудеть
3.02.2012 14:30
Весна уже не за горами, а это значит, что придется в экстренном порядке сгонять наеденные за зиму килограммы. Один из самых эффективных способов - пробежка. Но когда лучше всего бегать: утром или вече
новости партнеров
Loading...

Загрузка...
comments powered by HyperComments

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...
все блоги

топ 5 новостей