Эти советы помогут втрое повысить эффективность тренировок

18.02.2015

Используя различные снаряды и тренажеры, ты сможешь повысить эффективность своей обычной тренировки в несколько раз!

Настрой имеет важное значение! Занятия в тренажерном зале тоже требуют настроя и подготовки. В первую очередь – морального. Для этого ты можешь воспользоваться традиционным способом медитации или проговорить с тренером свои цели и ожидания от занятия, определить нагрузку, которая для этого необходима. Благодаря планированию (мысленному или устному) ты даешь своему телу необходимый настрой, что значительно повышает мотивацию и продуктивность твоих усилий.

Кроме того, значительно повысить эффективность обычных упражнений (приседаний, подъем корпуса и т.п.) помогают такие приемы:

  • использование утяжелителей (гантелей, боди-баров и т.п.)

  • увеличение амплитуды движения (если, например, поднимать корпус не с ровной поверхности, а с фитбола) 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Стройная фигура за 2 недели: фитнес-программа

 

  • использование противовеса - когда партнер прикладывает усилия, чтобы увеличить нагрузку при выполнении тобой упражнения. 

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
планка,Анастасия Нагорная,Анастасия Маляренко,универсальное упражнение,функциональное упражнение,стройная фигура,мышцы-стабилизаторы Стройность за 45 секунд: Планка - лучшее упражнение для пресса
2.02.2015 12:28
Упражнение планка является функциональным, т.к. позволяет одновременно потренировать разные мышцы, тем самым делая упражнение достаточно энергозатратным.
Анастасия Маляренко,Always Ultra Фитнес, как ни крути, или Как заниматься даже в "эти" дни?
25.11.2014 14:58
Успех в работе с телом во многом зависит от вашей информированности: вооружен тот, кто предупрежден. В наше время доступно очень много информации, где можно найти противоречащие друг другу советы. Ком
ванна,упражнения Как снять напряжение после тренировки
30.07.2013 14:51
Если ты хорошо поработала в спортзале, то дома тебе необходимо расслабиться, чтобы снять напряжение мышц.
новости партнеров
Loading...

Загрузка...
comments powered by HyperComments

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...
все блоги

топ 5 новостей