Эти советы помогут втрое повысить эффективность тренировок

18.02.2015

Используя различные снаряды и тренажеры, ты сможешь повысить эффективность своей обычной тренировки в несколько раз!

Настрой имеет важное значение! Занятия в тренажерном зале тоже требуют настроя и подготовки. В первую очередь – морального. Для этого ты можешь воспользоваться традиционным способом медитации или проговорить с тренером свои цели и ожидания от занятия, определить нагрузку, которая для этого необходима. Благодаря планированию (мысленному или устному) ты даешь своему телу необходимый настрой, что значительно повышает мотивацию и продуктивность твоих усилий.

Кроме того, значительно повысить эффективность обычных упражнений (приседаний, подъем корпуса и т.п.) помогают такие приемы:

  • использование утяжелителей (гантелей, боди-баров и т.п.)

  • увеличение амплитуды движения (если, например, поднимать корпус не с ровной поверхности, а с фитбола) 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Стройная фигура за 2 недели: фитнес-программа

 

  • использование противовеса - когда партнер прикладывает усилия, чтобы увеличить нагрузку при выполнении тобой упражнения. 

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
планка,Анастасия Нагорная,Анастасия Маляренко,универсальное упражнение,функциональное упражнение,стройная фигура,мышцы-стабилизаторы Стройность за 45 секунд: Планка - лучшее упражнение для пресса
2.02.2015 12:28
Упражнение планка является функциональным, т.к. позволяет одновременно потренировать разные мышцы, тем самым делая упражнение достаточно энергозатратным.
Анастасия Маляренко,Always Ultra Фитнес, как ни крути, или Как заниматься даже в "эти" дни?
25.11.2014 14:58
Успех в работе с телом во многом зависит от вашей информированности: вооружен тот, кто предупрежден. В наше время доступно очень много информации, где можно найти противоречащие друг другу советы. Ком
ванна,упражнения Как снять напряжение после тренировки
30.07.2013 14:51
Если ты хорошо поработала в спортзале, то дома тебе необходимо расслабиться, чтобы снять напряжение мышц.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...
все блоги

топ 5 новостей