Диет-приемы для разгона метаболизма

21.02.2015

активный обмен веществ помогает не набирать лишний вес. Но как разогнать вялый метаболизм? Мы спросили у эксперта.

Как разогнать метаболизм и вернуть вес в норме, нам рассказала специалист по здоровому образу жизни Анастасия Нагорная.

Обменом веществ принято называть суточное количество энерготрат организма, т. е. то количество калорий, которое твой организм сжигает за сутки жизнедеятельности. Существуют различные способы воздействия на обменные процессы в организме. Чтобы не мудрить, предлагаю воспользоваться самыми действенными: питанием и физической нагрузкой!

1. Проанализируй свой рацион на количество употребляемых калорий!

Если ты употребляешь меньше 1200 калорий в сутки – это может быть причиной плато. Дело в том, что ежедневно примерно 1200 калорий нужно нашему организму для поддержания деятельности жизненно важных систем и органов. Из этого следует, что, недополучая нужных калорий, твой организм ни за что не выйдет из состояния плато! Если ты все же обнаружила, что не добираешь по калориям, не спеши делать революцию в своем рационе. Помни: любые изменения должны быть постепенными! Повышая калорийность рациона, отдавай предпочтение овощам, крупам, мясу нежирных сортов. Избегай быстрых углеводов!

2. Пей чудо-жидкость, которая позволяет ускорить обмен веществ!

Пожалуй, никакой другой продукт питания не сравнится с ней в пользе! Более того, эта жидкость сама по себе уже способствует похудению! Надеюсь, ты догадалась: это – обыкновенная вода. Вода способна омолаживать кожу, выводить токсины, нормализовать деятельность ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, ну и, конечно, ускорять обменные процессы в организме! Но для того, чтобы вода оказывала свое чудо-действие, важно употреблять ее в правильном количестве – примерно 30 мл на 1 кг веса тела для женщины и 40 мл – для мужчины.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Ученые: Вода сжигает лишний вес!

Если ты нашла недоработку в этом вопросе, не спеши вносить резкие коррективы. Начни дополнять свой суточный питьевой режим одним стаканом воды "сверху" на протяжении недели. Затем увеличь дозу еще на один стакан. И так – пока не дойдешь до нормы!

3. Ну и, конечно, не лишним будет ввести в свой рацион продукты, которые положительно влияют на ускорение обменных процессов в организме: зеленый чай, кофе, цитрусовые, продукты из цельного зерна, мясо нежирных сортов, специи.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Ешь и худей: продукты, которые сжигают жир

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
похудение,диета Диета Протасова: нормализуем обмен веществ
30.07.2012 13:25
Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование под
здоровое питание,похудение Как похудеть при нарушенном обмене веществ
26.07.2012 11:56
Но что же такое этот самый "нарушенный обмен веществ"? Это симптом при некоторых эндокринологических заболеваниях, и, как правило, такие больные наблюдаются у эндокринолога, получают медикам
здоровое питание,похудение 5 способов улучшить метаболизм
16.07.2012 11:31
При хорошем метаболизме в организме много энергии, и калории сгорают очень быстро. Для тех, чей обмен веществ недостаточно активен, предлагаем 5 способов улучшить самочувствие.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  
все блоги

топ 5 новостей