паника,стресс,пережить горе,заземлиться,психопрактики,как выйти из депрессии,как победить страх,психологический срыв,страх и паника

Когда пришла беда - узнай, как победить страх и панику

05.03.2015

Когда в родной стране проливается кровь, страдают – не только на физическом, но и на ментальном уровне – все ее жители. Специальные психопрактики помогут вернуть способность мыслить здраво и гармонизироваться.

Сохранять здравый рассудок, не поддаваться страху и не впадать в панику - важные навыки в военное время. Ведь только остоянии равновесия мы способны помочь себе и другим.

Ощутите опору 

Актуальны любые практики, связанные с заботой о теле. Чтобы «заземлиться» эмоционально, попарьте ноги в горячей воде с солью (по щиколотку), сделайте массаж стоп. Вообще, следите, чтобы ногам было тепло. Простой, но действенный способ ощутить точку опоры – прислониться затылком, спиной, ягодицами, ногами к стене и постоять так несколько минут.

Здравствуй, моя голова!

Для того чтобы наладить связь со своим телом, психолог Питер Левин (он изучал стресс и травму более 30 лет) предлагает упражнение, которое подойдет и детям, и взрослым. Утром, стоя под душем, направьте струю воды на голову и скажите: «Здравствуй, моя голова. Я рад твоему возвращению». Пройдитесь так по всему телу – и вы почувствуете, что на душе стало легче. Также попробуйте ароматерапию (обонятельный анализатор связан с глубинными структурами личности). Аромат цитрусовых, домашней выпечки мгновенно возвращает в состояние «здесь и сейчас».

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Йога-комплекс поможет снять зажимы и расслабиться

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
снять напряжение,снять зажимы,мышечный спазм снять,упражнения для расслабления,йога видеоурок,йога видео,йога для расслабления,снять мышечное напряжение,Ирина Скоробрещук Как снять напряжение - бесплатный видеоурок
3.03.2015 08:20
Эмоциональное напряжение, зажимы в мышцах и боль в теле - причина дискомфорта и ограничение подвижности. Как быстро снять напряжение в мышцах и вернуться к полноценной жизни, смотрите в видеоуроке.
бейонсе,фото,2015,без фотошопа,прыщи,лицо,мимические морщины Страх и ужас: в интернет попали необработанные фото Бейонсе
19.02.2015 14:01
Вот любим мы неотфотошопленные снимки звезд, что тут скрывать! Почему? Ну ведь приятно еще раз убедиться в том, что даже самые красивые женщины планеты имеют свои внешние недостатки? Очередной «
лишний вес,диеты,страх Как научиться не заедать стресс?
17.10.2014 09:37
Еда – самый быстрый способ доставить себе удовольствие. Особенно легко «подсесть» на такой допинг в период стрессов. Эти простые советы помогут тебе отследить свое пищевое поведение
стресс,красота,здоровье Лучшие рецепты от стресса
3.07.2012 08:29
Жизнь без стресса, увы, невозможна, но мы расскажем, как противостоять неприятностям. Хочешь научиться контролировать свои эмоции – займись йогой. Выполняя асаны, ты научишься правильно дышать,
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...
все блоги

топ 5 новостей