паника,стресс,пережить горе,заземлиться,психопрактики,как выйти из депрессии,как победить страх,психологический срыв,страх и паника

Когда пришла беда - узнай, как победить страх и панику

05.03.2015

Когда в родной стране проливается кровь, страдают – не только на физическом, но и на ментальном уровне – все ее жители. Специальные психопрактики помогут вернуть способность мыслить здраво и гармонизироваться.

Сохранять здравый рассудок, не поддаваться страху и не впадать в панику - важные навыки в военное время. Ведь только остоянии равновесия мы способны помочь себе и другим.

Ощутите опору 

Актуальны любые практики, связанные с заботой о теле. Чтобы «заземлиться» эмоционально, попарьте ноги в горячей воде с солью (по щиколотку), сделайте массаж стоп. Вообще, следите, чтобы ногам было тепло. Простой, но действенный способ ощутить точку опоры – прислониться затылком, спиной, ягодицами, ногами к стене и постоять так несколько минут.

Здравствуй, моя голова!

Для того чтобы наладить связь со своим телом, психолог Питер Левин (он изучал стресс и травму более 30 лет) предлагает упражнение, которое подойдет и детям, и взрослым. Утром, стоя под душем, направьте струю воды на голову и скажите: «Здравствуй, моя голова. Я рад твоему возвращению». Пройдитесь так по всему телу – и вы почувствуете, что на душе стало легче. Также попробуйте ароматерапию (обонятельный анализатор связан с глубинными структурами личности). Аромат цитрусовых, домашней выпечки мгновенно возвращает в состояние «здесь и сейчас».

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Йога-комплекс поможет снять зажимы и расслабиться

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
снять напряжение,снять зажимы,мышечный спазм снять,упражнения для расслабления,йога видеоурок,йога видео,йога для расслабления,снять мышечное напряжение,Ирина Скоробрещук Как снять напряжение - бесплатный видеоурок
3.03.2015 08:20
Эмоциональное напряжение, зажимы в мышцах и боль в теле - причина дискомфорта и ограничение подвижности. Как быстро снять напряжение в мышцах и вернуться к полноценной жизни, смотрите в видеоуроке.
бейонсе,фото,2015,без фотошопа,прыщи,лицо,мимические морщины Страх и ужас: в интернет попали необработанные фото Бейонсе
19.02.2015 14:01
Вот любим мы неотфотошопленные снимки звезд, что тут скрывать! Почему? Ну ведь приятно еще раз убедиться в том, что даже самые красивые женщины планеты имеют свои внешние недостатки? Очередной «
лишний вес,диеты,страх Как научиться не заедать стресс?
17.10.2014 09:37
Еда – самый быстрый способ доставить себе удовольствие. Особенно легко «подсесть» на такой допинг в период стрессов. Эти простые советы помогут тебе отследить свое пищевое поведение
стресс,красота,здоровье Лучшие рецепты от стресса
3.07.2012 08:29
Жизнь без стресса, увы, невозможна, но мы расскажем, как противостоять неприятностям. Хочешь научиться контролировать свои эмоции – займись йогой. Выполняя асаны, ты научишься правильно дышать,
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...
все блоги

топ 5 новостей