Весенний рацион красавицы - где взять витамины весной

Чтобы дефицит витаминов в начале весны ощущался минимально,тебе необходим правильный сбалансированный рацион.

Чтобы кожа была здоровой и сиящей, а волосы и ногти - крепкими и красивыми, нам нужны витамины и микроэлементы в достаточном количестве. Но где их взять весной, когда рацион свежих плодов на исходе.

Традиционные украинские овощи, такие как свекла, белокочанная капуста и морковь, редька, снабдят организм витаминами А, В и С. Лучше всего есть их сырыми (если у тебя нет проблем с пищеварительной системой) или каждое утро начинать с овощного фреша (свежеотжатые соки с мякотью отлично прочищают и стимулируют кишечник).

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Женские витамины: что необходимо организму

Красная рыба (лосось, форель) – один из самых необходимых продуктов для женской красоты и здоровья, так как содержит незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты, которые улучшают состояние ногтей, волос, кожи и препятствуют развитию раковых клеток. Чтобы получить из рыбы максимум пользы, просто засоли ее, но ни в коем случае не отваривай и не запекай.

Грейпфрут и лимон прекрасно выводят лишнюю жидкость и стимулируют обмен веществ.

Зеленый лук, петрушка и укроп – источники витамина С, фтора, кальция, железа, фосфора и магния. Не покупай зелень в супермаркете, весной ее можно выращивать прямо на подоконнике – это очень просто, а пряные травы обогатят твой рацион и принесут пользу здоровью.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Beauty-тренды - побалуй себя чем-то новеньким

 

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?