диета,как похудеть,похудеть без диет,белково-овощная диета,советы диетолога,здоровый рацион,как ускорить метаболизм,калорийность рациона,Наталья Самойленко

Воспитай аппетит - ешь сытно и худей

10.03.2015

Диета на белках и сложных углеводах поможет сбросить лишний вес и перейти на более здоровый рацион.

Диетолог Наталья Самойленко не сторонница жестких диет. «Краткосрочные диеты, как правило, очень низкокалорийны. Между тем, если в сутки человек потребляет менее 800 ккал, его метаболизм замедляется – а это значит, что организм начинает откладывать в виде жировых запасов буквально каждый съеденный кусочек, – утверждает специалист. – Да, в результате резкого ограничения калорийности рациона человек теряет вес – однако это происходит за счет воды и мышечной ткани. А жировые клетки остаются. Поэтому чтобы не навредить здоровью и получить устойчивый результат, необходимо менять пищевые привычки в целом. И белково-овощная 4-дневная разгрузка – отличный старт для таких позитивных перемен».

Подробное меню белково-овощной диеты смотри здесь.

Сила родных овощей 

Сезонные овощи – один из главных источников веществ, жизненно необходимых для организма: витаминов, микроэлементов, антиоксидантов, клетчатки. Они невероятно полезны, к тому же малокалорийны. Вот почему свежие и прошедшие грамотную термическую обработку (тушение, запекание, приготовление на пару) овощи должны составлять основу твоего рациона – около 500-600 г в сутки (как в период 4-дневной разгрузки, так и впоследствии).

Отдавай предпочтение сезонным продуктам, выросшим в той местности, где ты живешь, – они усваиваются наилучшим образом. В начале весны - это тыква, капуста, сельдерей, пастернак, морковь, свекла, лук, репа.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Лучшая диета марта - 5 дней на цитрусовых

Легкие животные белки, входящие в диет-меню, помогут тебе оптимизировать жировой обмен и станут отличным «строительным материалом» для крепких мышц.

По окончанию диеты добавь в меню кисломолочные продукты, сложные углеводы (цельнозерновые крупы, фрукты) и полезные жиры (орехи, топленое сливочное и растительные масла) – и ты получишь классический здоровый рацион.

Конечно, время от времени можно позволять себе некоторые вольности: побалуй себя небольшим кусочком торта или конфетой из качественного шоколада. Однако делать это следует лишь время от времени и в первой половине дня – тогда твоей стройности ничто не навредит!

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Ешь и худей: продукты, которые сжигают жир 

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
как похудеть весной,сбросить лишний вес,диета от диетолога,соковая диета,разгрузка на соках,соки фреш польза,Наталия Самойленко,фреши,разгрузочный день на соках Весеннее похудение - фреш-диета от диетолога
3.03.2015 15:40
Похудеть весной, да еще во время Великого Поста, помогут разгрузочные дни на соках. Мы предлагаем три варианта - выбирай свой и худей!
закисление организма,кислотно-щелочной баланс,сбалансированный рацион,здоровый рацион,Уокер-Поуп,окисляющая пища,правила здорового питания Соблюдай кислотно-щелочной баланс - правила здорового питания
30.01.2015 12:55
От поддержания кислотно-щелочного баланса надолжном уровне зависит качество и длительность нашей жизни. Узнай, как правильно питаться, чтобы избежать закисления организма.
рыбная диета,морская диета,морепродукты,меню диеты,быстро похудеть,рыба,зимняя диета,белковая диета Морская диета: худеем на рыбе и морепродуктах
23.01.2015 15:19
Любишь креветки и рыбу? Тогда тебе легко будет сбросить лишний вес на рыбной диете. Это вкусно и полезно!
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...
все блоги

топ 5 новостей