орехи,польза орехов,орехи витамины,миндаль,чем полезны орехи,какие орехи полезные,орехи с чем сочетать,мононенасыщенные жиры,витамин е,полезный перекус

Орехи - для красоты и хорошей формы

10.03.2015

Орехи эффективно утоляют голод, при этом содержащиеся в них калории не оседают на теле в виде подкожного жира, а трансформируются в мышечную энергию.

Орехи - идеальный вариант для здорового перекуса между основными приемами пищи. Для нормальной жизнедеятельности нам нужны жиры, иначе мы быстро выбьемся из сил! А орехи богаты полезными мононенасыщенными жирами. Также орешки укрепят сердце, облегчат самочувствие при гипертонии и ПМС, избавят от появления преждевременных морщин.

Хорошая компания: орехи хорошо сочетаются с авокадо, тыквенными и подсолнечными семечками. 

Откажись от сочетания орехов с другими жирными продуктами: печеньем, пломбиром. Избегай соленых, жареных и ароматизированных орешков.

  

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Орехи - супер-польза для женского организма

Самый полезный орех

Диетологи считают наиболее полезным миндаль. Горсть сырого миндаля покрывает суточную потребность в витамине Е, 20 % от дневной нормы магния (полезен для мышечной ткани), 8 % кальция. 60 г миндаля (около 25 штук) утолят голод на несколько часов – особенно если ты запьешь орешки стаканом воды. Измельченный миндаль можешь добавлять к йогурту, мюслям, в салаты. Кстати, можешь посыпать орехи пряностями – тимьяном или корицей, но не солью! И не очищай миндаль, грецкие орешки и фундук от кожицы – она богата питательными веществами. 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 5 аргументов в пользу творога

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
как похудеть весной,сбросить лишний вес,диета от диетолога,соковая диета,разгрузка на соках,соки фреш польза,Наталия Самойленко,фреши,разгрузочный день на соках Весеннее похудение - фреш-диета от диетолога
3.03.2015 15:40
Похудеть весной, да еще во время Великого Поста, помогут разгрузочные дни на соках. Мы предлагаем три варианта - выбирай свой и худей!
миндальное масло,польза,красота,кожа,целлюлит,косметика Миндальное масло подарит коже молодость
29.09.2014 14:18
Многие знаменитые косметические марки в последнее время очень часто создают и выпускают коллекции ухода на основе миндального масла. В чем польза миндаля для здоровья и красоты кожи?
перекус 7 легких и полезных перекусов
31.01.2014 15:48
Чем бы перекусить, чтобы не поправиться? Мы подготовили список из 7 перекусов, в которых содержится меньше 200 калорий!
уход за лицом,омоложение Кедровые орехи омолодят кожу
28.03.2013 09:11
Косметические средства из кедра помогают в борьбе с угрями и прыщами, а самое главное - способствуют разглаживанию морщин. Кедровый орех содержит силикон, благодаря которому кожа становится более элас
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com
все блоги

топ 5 новостей