Лучшие упражнения для ягодиц, о которых мы забываем!

16.03.2015

Это будет сложно. Особенно, в самом начале, когда ваше тело будет «отходить» от очередной тренировки. Но, то, что вы получите взамен, заставит вас включить эти упражнения в свой ежедневный список.

№1. Лягте на левый бок, левой рукой подоприте туловище. Согните колени впереди, и приступайте к выполнению упражнения. Следите за тем, чтобы мышцы постоянно находились в напряжении.

Лучшие упражнения для ягодиц, о которых мы забываем

№2. Начните на четвереньках, колени должны находиться под бедрами. Затем, медленно поднимите правую руку, и вместе с ней, левую ногу. Сделайте это же упражнение на другую сторону.

Лучшие упражнения для ягодиц, о которых мы забываем

№3. Теперь, поменяйте положение. Начните упражнение чередуя правой и левой рукой. Будьте уверены, что с махом руки, вы поднимаете бедра. 

Лучшие упражнения для ягодиц, о которых мы забываем

 

Читай также: 5 распространенных ошибок, которые мешают похудеть

 

№4. Катаетесь на лыжах? Тогда вам будет знакомо данное упражнение. Делаем прыжки с левой ноги на правую. Убедитесь, что пол в помещении не скользкий, и помните, что после прыжка, вы должны задерживать ногу с которой начали на несколько секунд.

Лучшие упражнения для ягодиц, о которых мы забываем

№5. Приседание в прыжке. Это высокий уровень тренировок, который поможет вам улучшить свои результаты до невероятных высот! Итак, ставим ноги на ширине плеч, руки согнуты перед собой. После прыжка, следите за тем, чтобы бедра находились параллельно полу.

Лучшие упражнения для ягодиц, о которых мы забываем

№6. Ложимся на пол, забрасываем одну ногу на вторую, как указано в примере. Медленно поднимаем ягодицы, и на три - опускаем их в исходное положение. 

Лучшие упражнения для ягодиц, о которых мы забываем

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 
 
Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
джессика симпсон,фото,2014,упражнения,ягодицы,стройная фигура Упражнения для ягодиц от Джессики Симпсон
11.04.2014 10:29
пражнения для ягодиц, разработанные Микаэлом Александром, личным тренером певицы Джессики Симпсон, несложные, приятные и действенные. Они укрепляют мышцы ног и самое главное - безопасно «накачи
попа,упражнения 5 упражнений для быстрой подтяжки ягодиц
28.08.2012 18:13
Привести ягодицы в порядок за короткое время тебе поможет интенсивный и эффективный комплекс упражнений.
бедра,попа,массаж,целлюлит Массаж бедер и ягодиц самостоятельно
6.07.2012 15:55
Улучшить состояние своей кожи поможет регулярный самомассаж. Если после первых процедур тыне заметишь результата, не опускай руки. Процесс этот длительный и то, что кожа становится гладкой, станет вид
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...
все блоги

топ 5 новостей