подтянуть грудь,упражнения для груди,жимы фото,упражнения +для груди,упражнения +для мышц груди,домашние упражнения +для груди,мышцы груди,отжимания,область декольте

Как подтянуть грудь: упражнение для мышц груди

16.03.2015

Чтобы иметь красивый бюст, придется немногоподнажать. Жимы – вот что поможет подтянуть грудь.

Грудь в большей степени состоит из жировой ткани. Поэтому в упражнениях для груди следует отдавать предпочтение весу, а не количеству повторений – чтобы не терять жир, а значит и объем груди.

1. Горизонтальные жимы: укрепляем и развиваем.

Есть несколько разновидностей горизонтальных жимов. Их можно выполнять лежа с гантелями (грифом), в упоре к полу (отжимания) или от груди, стоя. Такой вариант жима является общеукрепляющим и развивающим упражнением для верхней части корпуса и позволяет включить в работу все мышцы груди равномерно.

2. Жимы с отрицательным наклоном: лифтинг-эффект.

Их можно выполнять на наклонной скамье. Для этого скамью нужно опустить вниз, чтобы голова оказалась ниже корпуса. Еще один способ выполнения – отжимания с расположением ног на возвышении. В обоих вариантах основная нагрузка приходится на нижнюю часть груди, что позволяет добиться лифтинг-эффекта: твоя грудь приподнимется. К тому же укрепление мышц груди может несколько увеличить размер бюста.

3. Жимы с положительным наклоном: прорисовываем красивую зону декольте.

Этот вид жимов, так же как и жимы с отрицательным наклоном, можно выполнять разными способами. Например, на наклонной скамье, но с положением головы выше корпуса. Второй вариант – отжимания с упором рук на возвышенность. Оба этих упражнения активно включают в работу верхнюю часть грудных мышц, что позволяет создать красивую область деколье.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 6 лучших упражнений для пышной груди

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
зона декольте грудь уход за грудью Особенности ухода за грудью
2.11.2014 11:28
Грудь нуждается в ежедневной заботе не меньше, чем любая другая часть женского тела. Как правильно заботиться об этой части тела?
бюст,грудь,увеличить грудь Выше бюст: упражнения для увеличения груди
17.10.2014 10:42
Чтобы увеличить грудь, не обязательно делать пластическую операцию. Размер и форму бюста можно усовершенствовать с помощью упражнений.
кира найтли,фото,грудь,маленькая,плюсы,одежда,нижнее белье,уход Большие плюсы маленькой груди
27.08.2014 10:24
Если природа не наградила тебя большим бюстом – это вовсе не повод расстраиваться! И вот почему!
новости партнеров
Loading...

Загрузка...
comments powered by HyperComments

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com
все блоги

топ 5 новостей