7 супер-упражнений для стройного тела к сезону бикини

24.03.2015

Выполняя эту великолепную семерку упражнений для тела, к лету ты приобретешь действительно стройное подтянутое тело.

Специально для твоего удобства мы подобрали 7 лучших упражнений для тела, которые универсальны и действительно эффективны. Каждое из них иллюстрирует определенная гифка, с помощью которой ты точно узнаешь как следует выполнять то или иное упражнение. Вперед к стройному отпуску!

 

Упражнение 1

 

7 супер-упражнений для стройного тела к сезону бикини

Поза собаки. Согни колени и упираясь руками в пол, резко поднимай бедра вверх. Сделай не менее 15 раз по 2 подхода.

 

Упражнение 2

 

7 супер-упражнений для стройного тела к сезону бикини

Упрись руками в пол и сгибай по очереди каждую ногу, стараясь держать равновесие. На каждую ногу по 20-30 раз.

 

Упражнение 3

 

7 супер-упражнений для стройного тела к сезону бикини

Подобное упражнению 2. Держи ногу прямо и поднимай ее под углом в 90 градусов. Сделай 20-30 раз.

 

Упражнение 4

 

7 супер-упражнений для стройного тела к сезону бикини

Планка, благодаря которой прорабатываются почти все мышцы тела. Упрись в пол обеими руками, спина и попа на одной линии-планке, затем медленно поворачивай корпус в сторону и поднимай руку. Сделай 20 раз на каждую сторону.

 

Упражнение 5

 

7 супер-упражнений для стройного тела к сезону бикини

Ляг на спину, приподними бедра и поднимай прямую ногу. Сделай по 20-30 раз на каждую.

 

Упражнение 6

 

7 супер-упражнений для стройного тела к сезону бикини

Упражнение для красивой попы. Приседай в прыжке. Спина должна обязательно быть ровной. Сделай 30 раз.

 

Упражнение 7

 

7 супер-упражнений для стройного тела к сезону бикини

Отводи ногу назад, руки же вперед. Спина ровная, колени приподнимай под углом в 90 градусов. Дыхание должно быть ровным.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Наш​а девочка: Вера Брежнева хвастается идеальным прессом

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
упражнения в тренажерном зале,упражнения для женщин,приседания,как заниматься в тренажерном зале,как работать с тренажерами,упражнения на тренажерах,комплекс упражнений,александр галапац Чем заняться: упражнения для женщин в тренажерном зале
21.02.2015 09:20
Испытывала ли ты растерянность, попав в тренажерный зал? По статистике каждая вторая девушка, не знает, как работать с тренажерами.
выпады,приседания,упражнения для стройных ног,как подтянуть ягодицы,упругие ягодицы,упражнения дома видео Всего одно упражнение для стройных ног и подтянутых ягодиц
16.02.2015 15:16
Чтобы встретить сезон мини в хорошей форме,освой приседания в выпадах. Это упражнениепоможет подкачать ягодицы и ноги.
подтянуть грудь,красивая грудь,чтобы грудь была упругая,отжимания,красивая зона декольте,упражнения для груди,Анастасия Нагорная Выше грудь - лучшие упражнения для красивой зоны декольте
12.02.2015 15:32
Совсем скоро день всех влюбленных, а там недалеко и до весны. Готова ли ты к открытым нарядам? В этой статье уделяем внимание зоне декольте и упражнениям, которые помогут подтянуть грудь.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...
все блоги

топ 5 новостей