Упражнение для тонкой талии

24.03.2015

Кому же не хочется иметь подтянутый живот и тонкую талию. Упражнение с хула-хупом не дадут тебе кубики на животе, а вот создать сексуальный животик кручение обруча поможет вполне!

 

 НАШ ЭКСПЕРТ

 Анастасия Нагорная,

 персональный фитнес-тренер

 (www.ti-krasiva.com)

 

 

 

 

 

 

Чтобы убрать животик и прорисовать талию, попробуй крутить обруч. Упражнения с обручем тренируют мышцы живота и улучшают рельеф женской фигуры.

ЦЕЛЕВЫЕ МЫШЦЫ: мышцы кора (прямая и косые мышцы живота, мышцы поясницы и ягодиц). Упражнение, как видишь, носит многоцелевой формат, одновременно задействуя разные мышцы, чем повышает количество сжигаемых тобой калорий.

ТЕХНИКА

Исходное положение - стань прямо, ноги разведи на ширине плеч, распределив при этом вес тела равномерно на обе стопы. Обруч хула-хуп нужно держать на уровне талии. При помощи вращательных движений талией и бедрами заставь обруч крутиться. Видимый результат хула-хуп принесет лишь в следствии системного использования.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Лучшее упражнение для сжигания жира на животе

 

Лучше выполнять упражнение 3-4 раза в неделю по 10 минут, нежели раз в неделю по часу.

Рекомендации по тренировке зависят от твоей физической подготовки: чем лучше ты тренирована, тем дольше времени стоит  уделять этому упражнению.

Начать лучше с 5-минутного кручения обруча для похудения в каждую сторону. Достаточным будет довести постепенно время тренировки до 15-20 минут в одну и в другую стороны.

Обращаем твое внимание, что обруч необходимо крутить в обе стороны равномерно. В противном случае возможна ассиметрия в коррекции твоей фигуры.

ЭТО ИНТЕРЕСНО Хула-хуп за счет "точечной" коррекции может быть полезным также и мужчинам, желающим убрать "пивной" живот!

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Программа для плоского живота

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
упражнения на пресс,плоский живот,прокачать пресс,как накачать пресс,упражнения для живота,косые мышцы живота,упражнение альпинист,Анастасия Нагорная,как сжечь калории Упражнение "альпинист" - проработка пресса по-новому
2.03.2015 13:20
Мечтаешь о плоском животе? Не ограничивай свою программу тренировок привычными скручиваниями. Предлагаем твоему вниманию новое упражнение для тренировки мышц пресса.
стройный живот,плоский живот,диета,фитнес,массаж,абдоминопластика,лимфодренаж,упражнения,жир,лишний вес Убираем живот и лишние килограммы с талии
29.11.2013 09:40
Обзавестись таким "богатством" проще простого. А вот избавиться, как показывает опыт, не так уж и просто... Но возможно!
талия,стиль 5 простых способов подчеркнуть талию
14.12.2012 12:11
Фигура в форме песочных часов мечта любой женщины. Но далеко не каждую природа одарила такими формами. Предлагаем тебе варианты того, как можно с помощью одежды создать эффект тонкой талии.
талия,живот,здоровое питание,похудение 5 приемов для тонкой талии
14.06.2012 09:30
Если ты мечтаешь убрать лишний жир с живота и получить тонкую талию, тогда запомни простые правила, которые помогут тебе добиться желаемого.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...
все блоги

топ 5 новостей