Упражнение для тонкой талии

24.03.2015

Кому же не хочется иметь подтянутый живот и тонкую талию. Упражнение с хула-хупом не дадут тебе кубики на животе, а вот создать сексуальный животик кручение обруча поможет вполне!

 

 НАШ ЭКСПЕРТ

 Анастасия Нагорная,

 персональный фитнес-тренер

 (www.ti-krasiva.com)

 

 

 

 

 

 

Чтобы убрать животик и прорисовать талию, попробуй крутить обруч. Упражнения с обручем тренируют мышцы живота и улучшают рельеф женской фигуры.

ЦЕЛЕВЫЕ МЫШЦЫ: мышцы кора (прямая и косые мышцы живота, мышцы поясницы и ягодиц). Упражнение, как видишь, носит многоцелевой формат, одновременно задействуя разные мышцы, чем повышает количество сжигаемых тобой калорий.

ТЕХНИКА

Исходное положение - стань прямо, ноги разведи на ширине плеч, распределив при этом вес тела равномерно на обе стопы. Обруч хула-хуп нужно держать на уровне талии. При помощи вращательных движений талией и бедрами заставь обруч крутиться. Видимый результат хула-хуп принесет лишь в следствии системного использования.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Лучшее упражнение для сжигания жира на животе

 

Лучше выполнять упражнение 3-4 раза в неделю по 10 минут, нежели раз в неделю по часу.

Рекомендации по тренировке зависят от твоей физической подготовки: чем лучше ты тренирована, тем дольше времени стоит  уделять этому упражнению.

Начать лучше с 5-минутного кручения обруча для похудения в каждую сторону. Достаточным будет довести постепенно время тренировки до 15-20 минут в одну и в другую стороны.

Обращаем твое внимание, что обруч необходимо крутить в обе стороны равномерно. В противном случае возможна ассиметрия в коррекции твоей фигуры.

ЭТО ИНТЕРЕСНО Хула-хуп за счет "точечной" коррекции может быть полезным также и мужчинам, желающим убрать "пивной" живот!

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Программа для плоского живота

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
упражнения на пресс,плоский живот,прокачать пресс,как накачать пресс,упражнения для живота,косые мышцы живота,упражнение альпинист,Анастасия Нагорная,как сжечь калории Упражнение "альпинист" - проработка пресса по-новому
2.03.2015 13:20
Мечтаешь о плоском животе? Не ограничивай свою программу тренировок привычными скручиваниями. Предлагаем твоему вниманию новое упражнение для тренировки мышц пресса.
стройный живот,плоский живот,диета,фитнес,массаж,абдоминопластика,лимфодренаж,упражнения,жир,лишний вес Убираем живот и лишние килограммы с талии
29.11.2013 09:40
Обзавестись таким "богатством" проще простого. А вот избавиться, как показывает опыт, не так уж и просто... Но возможно!
талия,стиль 5 простых способов подчеркнуть талию
14.12.2012 12:11
Фигура в форме песочных часов мечта любой женщины. Но далеко не каждую природа одарила такими формами. Предлагаем тебе варианты того, как можно с помощью одежды создать эффект тонкой талии.
талия,живот,здоровое питание,похудение 5 приемов для тонкой талии
14.06.2012 09:30
Если ты мечтаешь убрать лишний жир с живота и получить тонкую талию, тогда запомни простые правила, которые помогут тебе добиться желаемого.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...
все блоги

топ 5 новостей