цветная диета,диета меню,как похудеть,эффективная диета,здоровое похудение,диета радуга,меню диеты,очищение организма,источники белка

Диета "Радуга" - минус 14 кг за 5-7 дней

24.03.2015

Состав овощей и фруктов во многом определяет их цвет. И каждая цветовая группа плодов имеет подобный набор витаминов и полезных микроэлементов, а также обладает похожими свойствами. Используй это знания для здорового похудения.

Диета "Радуга" (или цветная диета) была создана на основе теории цветовых групп овощей и фруктов. Ее меню, состоящее преимущественно из плодов, способствует очищению организма и похудению. А цветовая гамма – витаминная подзарядка.

Дета расчитана на 14 дней и позволяет сбросить 5-7 кг. Каждому дню соответствует свой цвет продуктов. Последовательность цветной недели выглядит так: белый (и коричневый) день – красный – зеленый – оранжевый (и желтый) – фиолетовый (синий и черный) – разноцветный день.

Поскольку одних лишь плодов для полноценного питания недостаточно, ежедневно добавляй в свой рацион источники белка (рыбу, нежирное мясо, йогурт, орехи), зерновой хлеб и оливковое масло в качестве заправки к салатам и другим овощным блюдам.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 10 продуктов для супер-фигуры

 

Белый (коричневый день) 

Примерное меню

Завтрак: творог или каша.

Обед: рис, отварная куриная грудка (100-150 г).

Полдник: кефир.

Ужин: приготовленная на пару цветная капуста или кабачок. 

Красный день

Примерное меню

Завтрак: желе из красных ягод и отвар шиповника.

Обед: фаршированные перцы.

Полдник: яблоко.

Ужин: рагу из красных овощей.

Зеленый день

Примерное меню

Завтрак: запеканка из брокколи. Обед: гороховый суп или крем-суп из шпината, зеленый салат с оливковым маслом. Полдник: стакан зеленого коктейля (из зелени и зеленых овощей на основе кефира). Ужин: брокколи на пару. 

Оранжевый (жлтый) день 

Примерное меню

Завтрак: морковные оладьи, сок.

Обед: чечевичный суп, салат из перца и томатов оранжевого цвета с оливковым маслом.

Полдник: курага (5-6 штук).

Ужин: запеченный лосось или тушеная тыква. 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: С чем сочетаются морепродукты и рыба

 

Фиолетовый день

Примерное меню

Завтрак: две сливы или немного ягод на выбор.

Обед: тушеные баклажаны с ялтинским луком, салат из свеклы, ягодный фреш.

Полдник: 5-6 штук чернослива.

Ужин: салат из цветной капусты с оливковым маслом, сардины, сок из любых фруктов (кроме винограда) или ягод сине-черной гаммы.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как побороть весеннюю апатию

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
как похудеть весной,сбросить лишний вес,диета от диетолога,соковая диета,разгрузка на соках,соки фреш польза,Наталия Самойленко,фреши,разгрузочный день на соках Весеннее похудение - фреш-диета от диетолога
3.03.2015 15:40
Похудеть весной, да еще во время Великого Поста, помогут разгрузочные дни на соках. Мы предлагаем три варианта - выбирай свой и худей!
метаболизм,как разогнать метаболизм,ускорить обмен веществ,нормализовать обмен веществ,хорошее пищеварение,сбросить лишний вес,что поможет похудеть,Анастасия Нагорная Диет-приемы для разгона метаболизма
21.02.2015 18:05
активный обмен веществ помогает не набирать лишний вес. Но как разогнать вялый метаболизм? Мы спросили у эксперта.
как худеют звезды,каким спортом занимаются звезды,ксения слюсар,Маша Ефросинина,тина кароль,эксклюзивное интервью,аэробные нагрузки,как похудеть,что едят звезды Как худеют звезды - эксклюзивное интервью с личным тренером знаменитостей
13.02.2015 09:44
Ксения Слюсар - персональный тренер по фитнесу, в том числе звезд из украинского шоу-бизнеса и спорта. Поэтому ей как никому другому известны лучшие методики сброса веса, на которых худеют звезды.Об э
английская диета,диета без мук голода,сбалансированная диета,быстро похудеть,разнообразное меню,диета,здоровая диета Английская диета: худеем без мук голода
30.01.2015 16:20
Следуя английской диете,ты сможешь избавиться от 10 кг всего за три недели! Причем без вреда дляздоровья и мук голода. А благодаря разнообразному меню твой организм получит все необходимые вещества.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...
все блоги

топ 5 новостей