фитнесс,похудение,калории

Худеем со помощью скакалки

01.06.2012

Помимо снижения лишнего веса, прыжки на скакалке улучшают осанку, развивают гибкость и чувство равновесия. Двадцать минут прыжков на скакалке избавят тебя от 200 лишних калорий.

Во время прыжков выполняй небольшие вращательные движения запястьями, следите за тем, чтобы руки и кисти оставались практически неподвижными. Постарайся не делать слишком широких движений руками и держи руки максимально близко к корпусу.

Упражнения для похудения со скакалкой

Исходное положение для всех упражнений со скакалкой для похудения:в каждую руку возьми по концу скакалки, встань прямо, ноги поставь вместе, немного согни локти, таким образом, чтобы кисти располагались на уровне бедер.

Упражнение 1: одиночные прыжки

Встань в исходное положение. Начинай медленно вращать скакалку и прыгать, отталкиваясь носками. Во время приземления немного сгибай колени. Один оборот скакалки – одно подпрыгивание. Постепенно начинай ускорять темп прыжков.

Упражнение 2: прыжки со сменой ног

Встань в исходное положение. Прыжки похожи на бег на месте: поочередно прыгай на левой и правой ноге. Прыжки данного вида выполняются в быстром темпе.

Упражнение 3: двойные прыжки

Встань в исходное положение. В данном упражнении на один оборот скакалки приходятся два прыжка. Такие прыжки выполняются в довольно медленном темпе, поэтому используй этот тип прыжков, когда тебе нужно восстановить дыхание.

Упражнение 4: прыжки в стороны
Прыгай по очереди то влево, то вправо.

Упражнение 5: прыжки вперед-назад

По очереди выполняй прыжки вперед и назад.

Сначала делай каждое упражнение по две минуты, постепенно увеличивая время. Выполняй этот комплекс упражнений три раза в неделю и уже через один-полтора месяца ты сможешь заметить неплохие результаты .

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
фигура,целлюлит,фитнесс,красота Скакалка спасет от целлюлита
24.04.2012 18:40
Замечательное упражнение против целлюлита - скакалка. Да, да, та самая скакалка, которую целлюлит терпеть не может.
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com
все блоги

топ 5 новостей