Научись не переедать!

06.04.2015

Задумывалась ли ты когда-нибудь о том, что еда должна питать не только тело, но и душу? По словам известного индийского врача Дипака Чопры, современный человек ест слишком быстро для того, чтобы почувствовать удовлетворение и вовремя остановиться.

Бой обжорству!

Когда мы едим на ходу или переедаем, прием пищи становится настоящим стрессом для каждой клеточки организма. Давай учиться есть мудро! Это убережет нас от многих проблем со здоровьем, а также от психологического дисбаланса.

Одно из важных правил: принимай пищу лишь тогда, когда испытываешь чувство голода. Ешь не спеша, в спокойной обстановке и в удобное для себя время (желательно в одно и то же) в позе сидя (не на ходу!) – это расслабляет ЖКТ.

Перед трапезой обязательно успокойся, обрети душевное равновесие: закрой глаза и посиди спокойно до тех пор, пока все тревоги и заботы не уйдут на второй план.

Удели себе 20 минут и полностью сосредоточься на пище, на ее аромате и вкусе – это залог правильного пищеварения.

Не переедай: заполни желудок пищей лишь на ¾ – это обеспечит чувство сытости без тяжести.

После обеда или ужина не спеши возвращаться к бурной деятельности – отдохни хотя бы пять минут, в идеале – приляг на спину или на левый бок.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как определить объем порции при похудении

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
женщины после 45 лет,здоровый рацион,менопауза диета,женщина после 40,фитогормоны,омега-3 жирные кислоты Здоровый рацион для женщины после 45 лет
2.04.2015 15:53
После 45 лет наблюдается угасание основных женских функций, снижается количество женских половых гормонов.
антицеллюлитная диета,целлюлит,как убрать целлюлит,продукты сжигающие жир,какие продукты сжигают жиры,диета простая,диета против целлюлита,антицеллюлитные процедуры Антицеллюлитная диета - рацион для гладкой кожи
30.03.2015 14:23
Для борьбы с целлюлитом важно есть натуральную пищу. Главное - включить в меню продукты, которые сжигают жир.
женское здоровье,похудеть на работе,здоровое похудение,советы для похудения,советы для здоровья 10 вопросов, которые беспокоят даже самых здоровых людей
30.03.2015 09:10
Следите за фигурой? Правильно питаетесь и занимаетесь спортом? Есть ли что-то, что вы делаете неправильно?
весеннее меню,весенний рацион,что лучше есть весной,где брать витамины весной,клетчатка источники,советы диетолога,белок,растительные жиры,калорийность Правила весеннего рациона - от диетолога
7.03.2015 09:23
С приходом весны меняется и рацион питания. В чем заключаются особенности весеннего рациона, и какие изменения нужно внести в ежедневное меню весной?
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...
все блоги

топ 5 новостей