Что полезнее: бег или ходьба

10.04.2015

Занятия бегом – лучшее средство для профилактики гипертонии, одышки, насморка. Бег тренирует сердечно-сосудистую систему, улучшаеткровообращение и делает фигуру более стройной.

Спортивная ходьба – спокойный, эффективный и полезный для здоровья вид спорта. Подходит людям нетренированным и тем, кто страдает избыточным весом. Занятия ходьбой щадят суставы. При этом отлично прорабатываются мышцы груди, спины, ног и ягодиц.

Важно соблюдать правильную технику: вначале наступай на пятку, потом плавно перекатывай стопу на носок. От этого зависит не только конечный результат, но и твое самочувствие.

Бег трусцой сегодня – самый популярный и эффективный вид фитнеса. Он сжигает калории, тренирует выносливость и не требует больших затрат на экипировку. При занятиях бегом основная нагрузка приходится на мышцы бедер и голеней. В меньшей степени тренируются мышцы рук и плечевого пояса.

Начни с коротких дистанций и не перенапрягайся. Со временем ты почувствуешь позитивное влияние занятий на самочувствие в целом, станешь более спокойной и уравновешенной. Тебе будет легче сдерживать вспышки гнева, ты перестанешь расстраиваться по пустякам.

Осторожно! Дамам с избыточным весом сначала стоит освоить спортивную ходьбу. Лишь после того, как вес немного уменьшится, можно будет приступать к бегу. Неважно, идешь ты или бежишь,– расход энергии будет примерно одинаковым: около 100 ккал на 2 км. Правда, при ходьбе у тебя на это уйдет гораздо больше времени.

 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как похудеть с помощью ходьбы

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
бег,как бегать правильно,техника бега,как лучше бегать,польза бег,бег польза или вред,быстрая ходьба,бег правила,польза для здоровья Бегом к красоте - бегай правильно!
7.04.2015 12:44
Бег был, есть и всегда будет самым простым способом избавиться от лишних килограммов.Узнай, как добиться наилучших результатов, непричинив вреда здоровью.
как очистить организм,очистить организм от шлаков,очистить организм +в домашних условиях,избавиться от лишнего веса,очистить ЖКТ,безопасные способы очищения,Лариса Бойченко,клетчатка в продуктах Избавься от лишнего: очистка организма в домашних условиях
6.03.2015 08:45
Как очистить организм от шлаков и токсинов и как избавиться от зимних "запасов" в теле, мы спросили у диетолога-гастроэнтеролога Ларисы Бойченко.
вода, пить, голодание Ученые: Вода сжигает лишний вес!
16.09.2014 20:20
Если выпивать не меньше 1,5-2 л чистой воды в течение дня, то и есть будет хотеться намного меньше, ведь чувство жажды мы часто путаем с чувством голода.
бег,калории,здоровье,похудение 6 правил бега для похудения
26.09.2012 11:33
Бегать утром или вечером - прекрасная привычка, которая станет гарантией стройного тела и отличного здоровья. Если ты решила примкнуть к рядам бегающих, тебе необходимо знать как начинать, что бы бег
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...
все блоги

топ 5 новостей