Научись побеждать стресс

10.04.2015

Избежать стрессовых ситуаций в наши дни невозможно, но научиться правильно на них реагировать и возвращаться к гармонии вполне реально.

Домашнее задание

Вместо того чтобы сидеть и жалеть себя, все глубже погружаясь в пропасть отчаяния, честно ответь себе на следующие вопросы. 

  • Что вывело меня из равновесия?
  • Будет ли эта ситуация вечной или она всего лишь эпизод, пусть и очень неприятный? 
  • Что делали другие люди в подобной ситуации?
  • Где они искали источник силы, чтобы избавиться от стресса и для восстановления душевного равновесия? 
  • Какие действия доставляют мне удовольствие?
  • Когда я делала это в последний раз? 
  • С кем я могу поделиться своим горем? 

Начни помогать себе

Развить стрессоустойчивость может даже очень чувствительный и эмоциональный человек. Достаточно придерживаться простых правил.

  •  Займись спортом, причем лучше командным (баскетбол) или групповым (танцы). 
  • Спи не меньше 8-10 часов в сутки. Помни, что сон должен приходиться на ночное время. 
  • Сбалансируй свой рацион. Откажись от строгих диет, но и не увлекайся сладостями. 
  • Распрощайся с вредными привычками. Курение и алкоголь постепенно расшатывают нервную систему, в результате чего стресс бьет по организму с удвоенной силой. 
  • Пересмотри свой рабочий график. Всех денег все равно не заработаешь, да и зачем тебе деньги, если в конечном итоге пострадает здоровье?

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Снять стресс помогут упражнения

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
стресс,как побороть стресс,плохое настроение,как справиться со стрессом,как расслабиться,как поднять настроение,чайная церемония,успокоить нервы География релакса: рецепты против стресса со всего мира
26.02.2015 16:46
У каждого народа есть свои, проверенные временем, рецепты релакса и хорошего настроения. Мы отобрали для тебя самые лучшие и необременительные способы борьбы со стрессом. Попробуй – они реально
лишний вес,диеты,страх Как научиться не заедать стресс?
17.10.2014 09:37
Еда – самый быстрый способ доставить себе удовольствие. Особенно легко «подсесть» на такой допинг в период стрессов. Эти простые советы помогут тебе отследить свое пищевое поведение
стресс,упражнения,здоровье 3 упражнения для снятия стресса
31.08.2012 13:26
Комплекс "Stress out" состоит всего лишь из трех упражнений. Он учит правильно расслабляться, способствует психическому и физическому восстановлению. Трех упражнений будет достаточно чтобы и
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...
все блоги

топ 5 новостей