Даже небольшие перемены в рационе помогутперейти на облегченный режим питания. Главное, действуй планомерно, но уверенно. И лишние килограммы уйдут!

Простые правила

Начни день со стакана свежеотжатого сока. Через час приготовь салат из зелени и свежих овощей либо позавтракай творогом, добавив в него укроп и пару капель лимонного сока.

На обед свари любой овощной суп (можно борщ, только без зажарки и добавления мяса). Весна – идеальная пора для отказа от мяса и мясных продуктов (на время или навсегда). С супом можно съесть пару кусочков цельнозернового хлеба.

На полдник побалуй себя фруктами: яблоки, бананы и груши с небольшим добавлением меда станут отличным десертом. Также плоды можно запекать или готовить в пароварке до консистенции пудинга.

Вечером, если появилось чувство голода, можно выпить стакан кефира или йогурта.

Что полезно пить

Отлично утоляет аппетит и насыщает организм микроэлементами чай из разнотравья или акации. Без колебаний можешь пить сладкий черный или зеленый чай (сахар замени небольшим количеством меда). Ограничь себя в потреблении кофе и спиртных напитков, а лучше на несколько недель вовсе откажись от них.

Очищение от шлаков по аюрведе

Для удаления шлаков из кишечника аюрведа предлагает метод виречан – сочетание сладких слабительных с энтеросорбентами. Продолжительность цикла очистки составляет 10-15 дней. Такое очищение всегда выполняется на убывающей Луне (в период от полнолуния до новолуния).

В первый, пятый, десятый и, если необходимо, четырнадцатый день очищения утром (с 10:00 до 11:00) принимается столовая ложка касторового масла (или 15 капсул), которая запивается свежеотжатым грейпфрутовым соком. Касторовое масло «вытряхивает» загрязнения из лакун тонкого кишечника и вызывает послабляющий эффект.

Кроме того, три раза в день за 2 часа до или через 2 часа после еды по 1 ч. ложке принимается энтеросорбент полифепан, предварительно разведенный в стакане воды. Его можно заменить тремя-пятью измельченными таблетками активированного угля или одной чайной ложкой энтеросгеля. Все эти энтеросорбенты связывают загрязнения, не позволяя им вновь оседать и всасываться в тонком кишечнике.

Лечебный чай

Дополнительно, для усиления эффекта, необходимо утром после пробуждения выпивать стакан лечебного имбирного чая. На одну порцию возьми: 1/4 ч. ложки порошка имбиря, 1/5 ч. ложки порошка куркумы, 1/2 ч. ложки корня аира, 1/3 ч. ложки корня солодки, 1/4 ч. ложки порошка гвоздики, 1/4 ч. ложки соцветий пижмы, 1/2 ч. ложки стертого в порошок льняного семени, 1/2 ч. ложки порошка высушенной морской капусты, 1/3 ч. ложки порошка тмина или фенхеля. Все тщательно перемешай и залей 300 мл крутого кипятка. Настаивай в термосе 1,5-2 часа. Процеди через один слой марли. Добавь чайную ложку меда и сок половины среднего лимона. Пей маленькими глотками в течение 15-20 мин.