В поход за красотой и здоровьем

11.04.2015

Одно сокращение икроножной мышцы ускоряет отток венозной крови из голени в 15 раз, утверждают специалисты. Поэтому любительницам пеших прогулок не страшны ни варикоз, ни прочие неприятности.

Кроме того, прогулки и бег на свежем воздухе, в отличие от занятий в тренажерном зале, являются аэробными нагрузками, то есть способствуют насыщению крови кислородом. В результате улучшается самочувствие, повышается настроение, а лишние сантиметры тают на глазах!

Если хочешь усилить похудательный эффект, используй специальные утяжелители, а также разнообразь свой маршрут подъемами в гору. Такая тренировка поможет сжечь гораздо больше калорий и быстрее добиться желаемого результата.

В отличие от бега, ходьба не создает большой нагрузки на сердце и внутренние органы, зато прекрасно повышает тонус мышц и общую выносливость, развивает координацию движений.

Если у тебя нет возможности отправиться в загородный поход, то хотя бы не пренебрегай прогулками по городскому парку или вдоль набережной. Вместо того чтобы часами сидеть с подругами на лавочке или в прокуренном кафе, пригласи их пройтись. За дружеской беседой время пролетит незаметно. Заранее позаботься о том, чтобы обувь была удобной. Моцион на десятисантиметровой шпильке – не самое приятное времяпрепровождение.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что полезнее: бег или ходьба

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
спорт,похудение Как похудеть с помощью прогулок
4.03.2013 16:50
Ходьба –хорошее средство оздоровления организма, улучшающее работу сердца и сосудов, усиливающее мышечный корсет, предупреждающее остеопороз и улучшающее настроение. А полным людям она рекомендо
бег,похудеть к лету,похудение Программа бега для эффективного похудения
27.04.2012 08:22
Если ты решила все таки начать бегать по утрам, тебе необходимо придерживаться некоторых правил для того, чтобы тренировка проходила успешно.
похудеть к лету,походка,фигура Как похудеть с помощью ходьбы
26.04.2012 08:28
Ходьба – самый безопасный и доступный вид физической нагрузки. А сейчас, с приходом весны, нам все больше и больше хочется бывать на свежем воздухе. Так почему бы не совместить приятное с полезн
здоровье,фитнесс,бег,фигура,похудение Когда лучше бегать: утром или вечером?
17.04.2012 18:45
Это вопрос, на который не существует однозначного ответа. Лучше всего бегать, в так называемые пики активности человека. Первый из них приходится на промежуток между 6 и 7 часами утра. В это время орг
новости партнеров
Loading...

Загрузка...
comments powered by HyperComments

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...
все блоги

топ 5 новостей