В поход за красотой и здоровьем

11.04.2015

Одно сокращение икроножной мышцы ускоряет отток венозной крови из голени в 15 раз, утверждают специалисты. Поэтому любительницам пеших прогулок не страшны ни варикоз, ни прочие неприятности.

Кроме того, прогулки и бег на свежем воздухе, в отличие от занятий в тренажерном зале, являются аэробными нагрузками, то есть способствуют насыщению крови кислородом. В результате улучшается самочувствие, повышается настроение, а лишние сантиметры тают на глазах!

Если хочешь усилить похудательный эффект, используй специальные утяжелители, а также разнообразь свой маршрут подъемами в гору. Такая тренировка поможет сжечь гораздо больше калорий и быстрее добиться желаемого результата.

В отличие от бега, ходьба не создает большой нагрузки на сердце и внутренние органы, зато прекрасно повышает тонус мышц и общую выносливость, развивает координацию движений.

Если у тебя нет возможности отправиться в загородный поход, то хотя бы не пренебрегай прогулками по городскому парку или вдоль набережной. Вместо того чтобы часами сидеть с подругами на лавочке или в прокуренном кафе, пригласи их пройтись. За дружеской беседой время пролетит незаметно. Заранее позаботься о том, чтобы обувь была удобной. Моцион на десятисантиметровой шпильке – не самое приятное времяпрепровождение.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что полезнее: бег или ходьба

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
спорт,похудение Как похудеть с помощью прогулок
4.03.2013 16:50
Ходьба –хорошее средство оздоровления организма, улучшающее работу сердца и сосудов, усиливающее мышечный корсет, предупреждающее остеопороз и улучшающее настроение. А полным людям она рекомендо
бег,похудеть к лету,похудение Программа бега для эффективного похудения
27.04.2012 08:22
Если ты решила все таки начать бегать по утрам, тебе необходимо придерживаться некоторых правил для того, чтобы тренировка проходила успешно.
похудеть к лету,походка,фигура Как похудеть с помощью ходьбы
26.04.2012 08:28
Ходьба – самый безопасный и доступный вид физической нагрузки. А сейчас, с приходом весны, нам все больше и больше хочется бывать на свежем воздухе. Так почему бы не совместить приятное с полезн
здоровье,фитнесс,бег,фигура,похудение Когда лучше бегать: утром или вечером?
17.04.2012 18:45
Это вопрос, на который не существует однозначного ответа. Лучше всего бегать, в так называемые пики активности человека. Первый из них приходится на промежуток между 6 и 7 часами утра. В это время орг
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...
все блоги

топ 5 новостей