Ты давно и усердно занимаешься спортом, а фигура далека от идеала? Возможно, все дело в том, что ты выбрала не тот тип тренировок. Определисвои основные проблемные зоны и начинай их корректировать.

Чтобы твои занятия фитнесом были успешными и как можно раньше принесли желаемый результат в виде стройной, подтянутой фигуры, для начала стоит определиться со следующими моментами:

тип твоей фигуры;
наиболее проблемные зоны;
свободное время, которым ты располагаешь;
интенсивность занятий и степень тяжести нагрузок в зависимости от твоей изначальной физической подготовки.

Если твоя фигура "песочныечасы"

Большинство женщин с типом фигуры "песочные часы" набирают вес равномерно, поэтому им подойдут кардиотренировки и тренировки с сопротивлением. Кроме того, у каждой женщины свои "рельефные" особенности. В зависимости от этого стоит делать упор на ту или иную группу мышц – даже идеальным "песочным часам".

Важно: если у тебя такой тип фигуры, избегай перекаченных мышц и лишнего рельефа.

Твоя цель – подтянутость, а не гора мышечной массы.

Тип фигуры "яблоко"

Если тип твоей фигуры "яблоко", значит у тебя широкие плечи, полные руки, животик и узкие бедра. Ясно, что самая проблемная зона – это верхняя часть тела.

Чтобы придать рукам красивую форму, начни с упражнений на поднятие тяжестей. Используй гантели, а если их у тебя нет, то вполне сойдет обычная двухлитровая бутылка, наполненная водой, или эспандер.

Если твоя фигура "груша"