Выбирай фитнес-тренировку по типу фигуры

15.04.2015

Ты давно и усердно занимаешься спортом, а фигура далека от идеала? Возможно, все дело в том, что ты выбрала не тот тип тренировок. Определисвои основные проблемные зоны и начинай их корректировать.

Чтобы твои занятия фитнесом были успешными и как можно раньше принесли желаемый результат в виде стройной, подтянутой фигуры, для начала стоит определиться со следующими моментами: 

  • тип твоей фигуры; 
  • наиболее проблемные зоны;
  • свободное время, которым ты располагаешь; 
  • интенсивность занятий и степень тяжести нагрузок в зависимости от твоей изначальной физической подготовки.

Если твоя фигура "песочныечасы" 

Большинство женщин с типом фигуры "песочные часы" набирают вес равномерно, поэтому им подойдут кардиотренировки и тренировки с сопротивлением. Кроме того, у каждой женщины свои "рельефные" особенности. В зависимости от этого стоит делать упор на ту или иную группу мышц – даже идеальным "песочным часам".

Важно: если у тебя такой тип фигуры, избегай перекаченных мышц и лишнего рельефа.

Твоя цель – подтянутость, а не гора мышечной массы. 

Тип фигуры "яблоко" 

Если тип твоей фигуры "яблоко", значит у тебя широкие плечи, полные руки, животик и узкие бедра. Ясно, что самая проблемная зона – это верхняя часть тела.

Чтобы придать рукам красивую форму, начни с упражнений на поднятие тяжестей. Используй гантели, а если их у тебя нет, то вполне сойдет обычная двухлитровая бутылка, наполненная водой, или эспандер.

Если твоя фигура "груша"

 

Если тип твоей фигуры "груша", то у тебя широкие бедра, слабый намек на талию и узкие плечи, худые руки.

Итак, тебе стоит начать с небольших физических нагрузок: это пробежки, ходьба на длинные расстояния, аэробика.

Позже ты сможешь перейти к более интенсивным упражнениям. Тебе нужна постоянная нагрузка на спину, плечи, предплечья.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как избавиться от жира в зоне галифе

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
фитнес-комплекс,Дженнифер Лопес,дженнифер лопес тренировка,дженнифер лопес видео,упражнения для бедер,танцевальная тренировка,джей ло фигура,фигура как у дженнифер лопес,кардиоупражнения Фитнес-комплекс от Дженнифер Лопес
30.03.2015 14:54
Если ты еще только в поиске подходящего комплекса для совершенствования тела, возьми на вооружение фитнес-нагрузки от звезды.
полные руки,скрыть дефекты,одежда,утягивающее бель,стиль,выглядеть красиво,некрасивые руки Совет стилиста: как скрыть полные руки
27.01.2015 13:41
Состоянию рук мы обычно уделяем гораздо меньше внимания,чем животику или ягодицам. А зря! Ведь руки чаще на виду.
джессика альба,секреты стройности,фигура,крав-мага,боевые искусства Фитнес-секреты очаровательной Джессики Альбы
8.12.2014 17:02
Знаменитая американская актриса Джессика Альба тренируется у известного фитнес-инструктора Майкла Мерголина, который с удовольствием «сдает» все секреты стройности знаменитой красавицы.
упражнения,упражнения Программа тренировки по типу фигуры
10.07.2013 11:11
Достаточно заниматься 20 минут ежедневно, чтобы талия стала тоньше, живот плоским, а бедра стройнее. Если у тебя совсем мало времени, выбери комплекс упражнений сообразно типу твоей фигуры.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...
все блоги

топ 5 новостей