Какие эмоции помогают худеть

17.04.2015

Анастасия Нагорная, фитнес-тренер с многолетним стажем и специалист в области похудения рассказала beauty.ua о роли эмоционального фона в вопросах коррекции веса.

Речь идет не о мотивации, не об установках, не о самовнушении. Речь идет о чувстве, ощущении, которое является необходимым слагаемым в стремлении похудеть. Это некий энергетический заряд, который обеспечитне только 100% достижения результата, но и возможность закрепления его навсегда. Звучит заманчиво, не так ли? Причем это чувство наверняка знакомо каждой из нас - некая легкость и даже окрыленность, словно что-то изнутри обогащает жизненной энергией. Мы испытываем такие эмоции в особенные моменты: первое свидание, долгожданное повышение по службе, успешный проект, день свадьбы... Вспомни свои ощущения в такой "особенный" день - вероятно, о еде совсем не думалось, в теле ощущалась легкость, все происходящее было в удовольствие, ты себе нравилась. Эти эмоции приятны не только тебе, но и твоему телу, в том числе - мозгу. Поэтому при нехватке подобных эмоций, мозг требует их восполнения! При этом самым простым, быстрым и доступным способом эмоционального насыщения является еда, как правило, бесполезная, а чаще - вредная: рафинированная, с высоким содержанием быстрых углеводов. Уверена, что в этих строках ты прочитала описание своих диетических срывов. И причиной этому служит серотонин, а точнее - его нехватка. Именно после употребления пищи богатой углеводами отмечается наиболее отчетливое повышение уровня серотонина в организме. Наше хорошее самочувствие, позитивные эмоции, бодрость духа и готовность совершать великие дела связаны с процессом выработки этого вещества ЦНС. Научно также доказано влиянии серотонина на чувство сытости и пищевое поведение в целом. При повышении его уровня в мозгу мы ощущаем сытость, а при уменьшении - наоборот острый приступ голода. Благо, на уровень выработки серотонина можно влиять не только по средствам "вилки и ложки", но и другими более щадящими для твоей фигуры способами.

Поэтому, вспомнив "тот самый" день, когда уровень твоего эмоционального удовлетворения был превосходным, наведи фокус на свои ощущения. А затем подумай о более мелких приятных моментах и вещах, которые способны доставлять удовольствие лично тебе.

Мой список удовольствий выглядит так:

  • Свежее постельное белье
  • Прогулка по лесу
  • Поцелуй до мурашек
  • Утренняя пробежка в парке
  • Сон
  • Ужин дома при свечах
  • Просмотр старых добрых фильмов
  • Запах страниц новой книги
  • Макияж и красивая одежда просто так
  • Маленький добрый поступок
  • Ванная с пеной при свечах
  • Размышления в дневнике
  • Запах воздуха после дождя
  • Массаж стоп, да и просто массаж
  • Услышать фразу после трапезы "Я помою посуду"

Уверенна, у тебя есть свои радости, такие же небольшие, но которые тешат и балуют, а значит - доставляют удовольствие. Твоя задача - жить ими! Жить и проживать их каждый день, получая удовольствие от жизни, чтобы не приходилось восполнять его нехватку едой!

Автор -  Анастасия Нагорная, www.ti-krasiva.com

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Сними похудение с паузы - боремся с эффектом плато

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
диетические правила,весенняя диета,диета для похудения,сбросить лишний вес,сбросить лишние кг,повысить иммунитет,Наталия Самойленко,авитаминоз Весенняя диета: минус 3-5 кг за две недели
1.04.2015 15:08
Чтобы пережить весну без потерь (в смысле, с потерями лишних килограммов!), возьмите на вооружение весеннюю диету. Если не нарушать правил, то за 14 дней вы избавитесь от 3-5 кг. К тому же сможете укр
диета,похудение,как похудеть,похудение,результаты,спорт,мотивация,мотивация для похудения,советы Главная причина мешающая сбросить лишний вес
2.03.2015 09:41
Многие девушки мечтают похудеть. Мы представляем себе свою идеальную фигуру и работаем усердно над ней. Но, часто, что-то идет не так. В чем причина?
как победить стресс,успокоить эмоции,Вячеслав Смирнов,защититься от стресса,бесплатный вебинар,be happy Болеешь? Успокой свои эмоции!
18.02.2015 17:48
Сегодня, 18 февраля, ровно в 19:00 по киевскому времени стартует бесплатный вебинар Вячеслава Смирнова “Искусство эмоционального баланса”.
похудение,мотивация 7 психологических примоев помогающих худеть
30.10.2012 18:24
Когда ты ведешь борьбу с лишним весом, очень важны детали. Например, психологический настрой. Существуют специальные упражнения, которые помогут изменить ситуацию к лучшему.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...
все блоги

топ 5 новостей