Совершенствуем свои руки, ягодицы и пресс во время одного упражнения!

28.04.2015

Существует ли упражнение, которое способно улучшить сразу три группы мышц: ягодиц, пресса и рук? Наш ответ - да! И пришло время, добавить этот чудо-подход в свою еженедельную тренировку.

Поднимите ногу до такой степени, чтобы она оказалась параллельна полу, держите ее в воздухе. В руках должны находится гантели, которые выбудете поднимать на второй фазе.

Совершенствуем свои руки, ягодицы и пресс во время одного упражнения

Далее, поднимаем гантели, и опускаем руки в исходное положение на счет три. Проделываем тоже самое со второй ногой.

Совершенствуем свои руки, ягодицы и пресс во время одного упражнения

 

Читай также: Sex bomb: Кэндис Свейнпол взорвала интернет пикантным снимком

 

Мы советуем выполнять данное упражнение 10-12 раз за 2 или 3 подхода, в зависимости от усталости. Положительный эффект гарантирован!

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
бег,утренняя пробежка,утренняя зарядка,тренировка,бег плюс упражнения,эффективные упражнения Утренняя тренировка: бег и эффективные упражнения
8.04.2015 09:09
Чтобы взбодриться с самого утра, а также дать фитнес-нагрузку на все группы мышц, добавь к утренней пробежке несколько эффективных упражнений.
упражнения для живота,упражнения для пресса,упражнение планка Пресс-тур: Эффективные домашние упражнения для идеального пресса
26.03.2015 10:01
Хочешь добиться стройной фигуры, а главное, подтянутого рельефного животика? Это возможно, если регулярно заниматься по нашему комплексу упражнений для мышц живота.
комплекс упражнений,упражнения на каждый день,комплекс от тренера,анита луценко,проработать пресс,сделать тонкую талию,упражнения для живота,упражнение планка,домашний комплекс Комплекс из 5 упражнений на каждый день от Аниты Луценко
24.03.2015 18:14
Всего пять упражнений помогут просто, но эффективно нагрузить все мышцы тела.
новости партнеров
Loading...

Загрузка...
comments powered by HyperComments

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...
все блоги

топ 5 новостей