здоровое питание,фигура

Чем завтракать после тренировки

08.06.2012

Если ты занимаешься спортом с самого утра, то мы восхищаемся тобой и даем совет как вкусно и полезно позавтракать после занятий.

Как же лучше питаться после тренировки, и какие продукты для этого идеально подходят? Наш совет – позавтракай после занятий спортом бананами! Эти фрукты считаются лучшим источником калия, который мы расходуем во время занятий спортом. Также бананы содержат белок триптофан, который превращается в серотонин, и помогает организму расслабить мышцы и поднять настроение. Бананы способны восполнить затраченные во время тренировки запасы гликогена, который синтезируется из глюкозы и фруктозы. Употребление бананов после тренировки наполнит тебя энергией и воспрепятствует катаболизму – процессу распада мышечных клеток. 

Если каждое утро ты занимаешься зарядкой, предлагаем вкусный и питательный рецепт завтрака: 150 г творога и один банан, 6-10 миндальных орешков и пару столовых ложек меда. Ингредиенты перемешай и приятного аппетита!

Источник: 4girls.com.ua

 
Фото:
новости партнеров
Loading...

Загрузка...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...
все блоги

топ 5 новостей