Топ-5 лучших упражнений для пресса от Веры Брежневой

05.05.2015

Украинская певица и актриса Вера Брежнева вновь радует советами по фитнесу!

В своем электронном дневнике красоты в Instagram Вера Брежнева рассказала о своих любимых упражнениях для пресса, а также продемонстрировала весь комплекс в новом видео.

«Времени я не тратила даром! Записала новое видео: топ-5 моих любимых упражнений на пресс! Так что от слов переходим к практике! И готовим животик к лету!

Первое упражнение. Лежа на полу, поднимаем ноги. Колени не сгибаем.

Второе. Сокращаем мышцы живота за счет того, что толкаем пятки вверх. Ягодицы поднимаются от пола и опускаются.

Третье. Ноги сгибаем в коленях и поднимаем к груди. Во время этого простого упражнения прорабатываются все мышцы пресса.

Топ-5 упражнений для пресс от Веры Брежневой

Четвертое. Ноги в той же позиции, только поднимаются вверх наискось. Тогда работают косые мышцы пресса. Нужно выполнить по 10 раз в каждую сторону.

Пятое. Спина в нейтральном положении, руки перпендикулярны полу, ноги под углом 90 градусов. Опускаются руки, с ними одна нога, поднимаются руки – опускается другая нога.

Это я показала один подход. Пять упражнений. Лучше сделать два подхода, а идеальнее — три! Ваша Вера», — советует Вера Брежнева

 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Идеальная укладка: советы от Веры Брежневой

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Вера Брежнева,Вера Брежнева фото,вера брежнева пресс,вера брежнева марафон,вера брежнева фигура,Вера Брежнева секрет красоты,вера брежнева канал,вера брежнева 2015,вера брежнева видео Наша девочка: Вера Брежнева хвастается идеальным прессом
20.03.2015 15:06
Украинская певица и актриса Вера Брежнева опубликовала на своей странице в соцсети фото, на котором показала своей пресс.
упражнения на пресс,плоский живот,прокачать пресс,как накачать пресс,упражнения для живота,косые мышцы живота,упражнение альпинист,Анастасия Нагорная,как сжечь калории Упражнение "альпинист" - проработка пресса по-новому
2.03.2015 13:20
Мечтаешь о плоском животе? Не ограничивай свою программу тренировок привычными скручиваниями. Предлагаем твоему вниманию новое упражнение для тренировки мышц пресса.
миранда керр,фото,фотосессия,новости,2015,стиль,пресс,тело,фигура Вот это пресс! Миранда Керр показала идеальный живот
17.02.2015 09:15
Австралийская супермодель Миранда Керр хвастается своим рельефным прессом на страницах LOVE Magazine.
планка,Анастасия Нагорная,Анастасия Маляренко,универсальное упражнение,функциональное упражнение,стройная фигура,мышцы-стабилизаторы Стройность за 45 секунд: Планка - лучшее упражнение для пресса
2.02.2015 12:28
Упражнение планка является функциональным, т.к. позволяет одновременно потренировать разные мышцы, тем самым делая упражнение достаточно энергозатратным.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...
все блоги

топ 5 новостей