Улучшаем формы: как лучше всего приседать

22.05.2015

Чтобы достичь идеальных форм ягодиц, следует упорно тренироваться, поэтому предлагаем усовершенствовать свою тренировку, научившись правильно выполнять приседания – самое эффективное упражнения для сексуальной попки!

1) Первое правило приседаний – весь упор на пятки!  Перенеся вес на пятки, ты сможешь нормально держать баланс и равномерно распределяй нагрузку по всему телу. В таком варианте приседания наиболее эффективны для женского тела.

Улучшаем формы: как лучше всего приседать

2) При выполнении приседаний представляй себе, что ты садишься на стульчик – твоя попа должна как бы уходить назад. Не приседай просто вниз, опираясь на колени, таким образом, ты будешь тренировать совершенно не те мышцы, которые нужно, да и нагрузку на суставы увеличишь.

3) Во время приседаний колени должны находить параллельно пальцам ног – так ты обезопасишь коленные суставы от излишней нагрузки и прокачаешь мышцы бедер.

4) Во время приседаний спина и грудь должны быть ровными, не позволяй им расслабляться, не горбься и не скукоживайся – рискуешь потерять центр тяжести и упасть.

5) Самые качественные приседания – низкие приседания. Чем ниже ты будешь опускаться, тем лучше результат! Для начала начни с не глубоких приседаний – новичкам нельзя сразу же выполнять такие упражнения – это чревато травмами суставов.

 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Совершенствуем свои руки, ягодицы и пресс во время одного упражнения!

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
скорректировать фигуру,фигура яблоко,избавиться от лишнего веса,сжечь жир,создать красивый рельеф,тип фигуры яблоко Эти упражнения помогут скорректировать фигуру типа "яблоко"
17.04.2015 10:37
Кардиотренировки – самый эффективный способ избавиться от лишнего веса. Они помогают не только сжечь жир, но и создать красивый рельеф ног.
фигура песочные часы,тип песочные часы,упражнения +для песочных часов,махи ногами,проработка пресса,растяжка Упражнения для девушек с фигурой "песочные часы"
16.04.2015 10:04
Мы подготовили для тебя самые лучшие упражнения, которые не займут много времени, но зато быстро принесут положительные результаты.
бег,утренняя пробежка,утренняя зарядка,тренировка,бег плюс упражнения,эффективные упражнения Утренняя тренировка: бег и эффективные упражнения
8.04.2015 09:09
Чтобы взбодриться с самого утра, а также дать фитнес-нагрузку на все группы мышц, добавь к утренней пробежке несколько эффективных упражнений.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...
все блоги

топ 5 новостей