полезный завтрак,правильное питание,правила здорового питания,советы эксперта,хороший метаболизм

Полноценный завтрак: что мы делаем неправильно?

18.06.2015

Мы знаем, что завтрак - невероятно важная часть нашего питания. И то, чему мы отдадим предпочтение утром, может негативно или полжительно сказаться на нашем здоровье и фигуре позже.

По словам специалистов, идеальный завтрак должен состоять из четырех частей: 50% - фрукты и овощи, 25% - продукты из цельного зерна, 25% - протеина. Даже если вам кажется, что ваш завтрак сбалансированный и правильный, например, тост с авокадо или омлет с курицей, это все равно не значит, что этого достаточно, чтобы обеспечить хороший метаболизм и сберечь фигуру.

Что касается белка, то он жизненно необходим для вашего организма. Если вы забудете включить его в утренний прием пищи, то, скорее всего, проголодаетесь днем. А когда мы голодны, мы легче поддаемся на соблазны вроде шоколадного батончика или снэка.

Конечно, включить белок в свой рацион не значит, что утром нужно съедать стейк. Хорошим примером правильного завтрака является сыр, яйца и фрукты.

И помните, что получать белок лучше из натуральных продуктов, а не порошка. Протеиновый коктейль никогда не заменит тот белок, который вы получаете непосредственно из еды. 

 

Читай также: Еще одна голливудская красотка показала смуглое тело и целлюлит

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
как питаться в ресторане, питание в ресторане, правильное питание, как есть в ресторане 3 совета как правильно питаться в ресторане, чтобы не поправиться
21.05.2015 10:39
Обожаешь обедать в кафе и ресторанах, но переживешь о своей фигуре? Прочти советы Beauty.ua, которые помогут тебе держать себя в прекрасной форме!
спорт еда,диета для спортсменки,спорт диета,диета +при занятии спортом,спорт диета питание,диета плюс спорт,спорт диета +для девушек,советы диетолога,Лариса Бойченко Рацион для спортсменки: как питаться при занятиях спортом
26.03.2015 19:46
Если ты ведешь активный образ жизни, посещаешь спортзал 3-4 раза в неделю, значит тебе необходим особый рацион с учетом образа жизни. Как правильно построить свой рацион при занятиях спортом, расскаже
Великий пост,что едят +в пост,великий пост питание,меню пост,правила поста,здоровый рацион,Herbalife,питаться правильно,пост продукты Пост - твой реальный шанс начать питаться правильно
25.03.2015 10:36
Пост может стать первым шагом на пути к здоровому образу жизни. О том, как все-таки начать питаться правильно, рассказывает Александр Мартынчук, диетолог и гастроэнтеролог, член Научно-консультационно
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...
все блоги

топ 5 новостей