Попа как у Шакиры: 6 шагов к такой же идеальной фигуре

25.06.2015

После рождения второго ребенка Шакира довольно быстро пришла в форму, в чем ей помогли, конечно же, ее упорство и целеустремленность, а также личный тренер Анна Кайзер, которая поделилась секретами аппетитных ягодиц своей звездной клиентки.

Как же Шакире удалось так быстро похудеть после второй беременности? Ее личный фитнес-тренер и автор методики AKT inMotion Анна Кайзер говорит, что, прежде всего, певица ведет активный образ жизни и не отлеживается на диване, два раза в день она уделяет тренировкам не менее 60 минут, а также удачно сочетает кардио, йогу, танцы и силовые упражнения. Кстати, самое эффективное, по мнению Шакиры, упражнение, благодаря которому моэно проработать максимум мышц – «ножницы» - одновременный подъем рук и ног в положении лежа.

 

Попа как у Шакиры: 6 шагов к такой же идеальной фигуре

 

Помимо этого, Шакира придерживается здорового питания. Завтрак певицы состоит из ломтика цельнозернового хлеба с авокадо и помидором+чашка черного кофе. После тренировки Шакира выпивает кокосовую воду и белковый коктейль. Обедает звезда овощным салатом и 100 г куриного мяса или рыбы. Через пару часов следует перекус – вяленая говядина, огурец или ломтик дыни. Не обходится она и без ужина – это или стейки или рыба с овощами+пару кусочков черного шоколада.

 

Чтобы заполучить такую же соблазнительную попу как у Шакиры, Анна Кайзер советует:

 

1) Заниматься спортом каждый день. Несмотря ни на что – пусть даже ты не выспалась или страдаешь от похмелья. Хотя бы 15 минут в день уделить своей фигуре ты просто обязана.

2) Не пить алкоголь. Ну, хотя бы ограничивать потребление сахаросодержащих алкогольных напитков.

 

 

3) Двигаться, двигаться и еще раз двигаться.  Тренер Шакиры советует вести активный образ жизни – много ходить, танцевать или совершать легкие пробежки в лесу или парке.

4) Стильная спортивная одежда. Анна уверена, если у тебя появится стильный спортивный костюм от модного бренда, тебе захочется чаще его носить, а значит, появится мотивация для тренировки.

 

Попа как у Шакиры: 6 шагов к такой же идеальной фигуре

 

5) Тренировка должна быть комфортной. Не стоит выбирать фитнес-клуб на другом конце города, лучше пусть он будет сразу возле дома – так ты не будешь тратить время на дорогу, оставив его для более тщательных тренировок. Также можно заниматься самостоятельно.

6) Спорт как образ жизни. Преврати фитнес в своей образ жизни, не заставляй себя худеть, расслабься и просто получай от этого удовольствие. Посмотришь, эффект не заставит себя долго ждать!

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Красивые бедра - красивая ты! Формируем бедра с фитнес- тренером

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Шакира шокировала лицом без макияжа,Шакира без макияжа,Шакира,Шакира без мейкапа,Шакира второй подбородок,перестала следить за фигурой,Шакира фигура Фотофакт: Шакира удивила лицом без макияжа
24.03.2015 13:30
38-летняя колумбийская исполнительница Шакира, неприятно удивила своих поклонников вторым подбородком, и уставшим лицом без макияжа.
Шакира,второй ребенок,беременность,фото,милан,жерар пике,фотосессия,2015 Второй пошел! Шакира родила второго сына
2.02.2015 08:48
Знаменитая колумбийская певица Шакира во второй раз стала мамой! Поздравляем!
Шакира,Шакира,туалетная вода,аромат,новый аромат,Rock%21,цветочно-фруктовый запах,Elixir by Shakira,WILD ELIXIR by Shakira Новый аромат от Шакиры "Rock"
10.09.2014 09:27
Шакира выпустила новый аромат под названием “Rock!”. Запах, по-видимому, стал выражением самых смелых фантазий певицы, он свежий, насыщенный и воодушевляющий.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....
все блоги

топ 5 новостей