Как же Шакире удалось так быстро похудеть после второй беременности? Ее личный фитнес-тренер и автор методики AKT inMotion Анна Кайзер говорит, что, прежде всего, певица ведет активный образ жизни и не отлеживается на диване, два раза в день она уделяет тренировкам не менее 60 минут, а также удачно сочетает кардио, йогу, танцы и силовые упражнения. Кстати, самое эффективное, по мнению Шакиры, упражнение, благодаря которому моэно проработать максимум мышц – «ножницы» - одновременный подъем рук и ног в положении лежа.
Помимо этого, Шакира придерживается здорового питания. Завтрак певицы состоит из ломтика цельнозернового хлеба с авокадо и помидором+чашка черного кофе. После тренировки Шакира выпивает кокосовую воду и белковый коктейль. Обедает звезда овощным салатом и 100 г куриного мяса или рыбы. Через пару часов следует перекус – вяленая говядина, огурец или ломтик дыни. Не обходится она и без ужина – это или стейки или рыба с овощами+пару кусочков черного шоколада.
Чтобы заполучить такую же соблазнительную попу как у Шакиры, Анна Кайзер советует:
1) Заниматься спортом каждый день. Несмотря ни на что – пусть даже ты не выспалась или страдаешь от похмелья. Хотя бы 15 минут в день уделить своей фигуре ты просто обязана.
2) Не пить алкоголь. Ну, хотя бы ограничивать потребление сахаросодержащих алкогольных напитков.
3) Двигаться, двигаться и еще раз двигаться. Тренер Шакиры советует вести активный образ жизни – много ходить, танцевать или совершать легкие пробежки в лесу или парке.
4) Стильная спортивная одежда. Анна уверена, если у тебя появится стильный спортивный костюм от модного бренда, тебе захочется чаще его носить, а значит, появится мотивация для тренировки.
5) Тренировка должна быть комфортной. Не стоит выбирать фитнес-клуб на другом конце города, лучше пусть он будет сразу возле дома – так ты не будешь тратить время на дорогу, оставив его для более тщательных тренировок. Также можно заниматься самостоятельно.
6) Спорт как образ жизни. Преврати фитнес в своей образ жизни, не заставляй себя худеть, расслабься и просто получай от этого удовольствие. Посмотришь, эффект не заставит себя долго ждать!
