Советы звездного тренера: 7 фитнес-шагов к уверенной и красивой себе

17.07.2015

Известный киевский фитнес-тренер, работающий над фигурами таких украинских красавиц как Тина Кароль и Маша Ефросинина, Ксения Слюсарь, дает полезные советы как побороть свою лень и сделать первые шаги на пути к гармонии души и тела

Ну сколько раз ты сама себе обещала, что вот с Нового года начнешь заниматься спортом и вести здоровый образ жизни?! Правильно, #стопятьсот! Прекрати загонять себя во временные рамки и начни действовать прямо сейчас, но только после прочтения отличной мотивирующей статьи от Ксении Слюсарь, топ-фитнес-тренера, работающего с первыми красавицами украинского шоу-бизнеса. Эта белокурая и нежная девушка – настоящий профи в вопросах фитнеса и правильного питания; она, как никто другой, знает как наконец-то справиться со своей ленью и поднять пятое место с дивана!

Ксении Слюсарь

Ксения Слюсар прочитала лекцию в рамках 3-ей встречи женского клуба Silenza

 

Шаг 1. Поборите свою лень

Исследования показывают, что мы вероятнее всего исполним обещания тогда, когда они будут даны публично — например, перед друзьями. Пообещайте нескольким людям, что на протяжении следующего месяца вы будете ходить на тренировки по 3 раза в неделю. Вы убедитесь, как просто можно избавиться от лени.

 

Шаг 2. Ориентируйтесь на результат

После того как вы справились с ленью и начали тренироваться, важно помнить о результате. Он будет только при регулярных и усердных тренировках. Занимайтесь в зале 3 раза в неделю – и уже через месяц у вас заметно улучшится самочувствие, настроение и фигура.

 

Шаг 3. Мотивируйте себя

Если уже через неделю после тренировок вы почувствуете усталость и усомнитесь в том, что вам это действительно нужно, посмотрите на два фото: на первом – красивая девушка с идеальной фигурой, а на втором – полная женщина. Сделайте свой выбор: какой вы хотите видеть себя в будущем. Уверена, что вы сделаете правильный выбор и в приподнятом настроении отправитесь на тренировку.

 

Шаг 4. Увеличивайте нагрузки

Если на протяжении 3 месяцев тренировок вы будете, например, качать пресс по 20 раз в 2 подхода – желаемого результата не будет. Под наблюдением тренера с каждой тренировкой увеличивайте количество повторов и подходов – тогда ваша мечта будет приближаться к вам с большей скоростью.

Шаг 5. Питайтесь правильно

Отказ от сладостей – это не пытка. Их можно заменить без вреда для настроения. Когда вам хочется конфет, на самом деле ваш организм требует определенных жиров, которые есть, например, в орехах, а фруктоза, которая заменит сахар, – во фруктах и ягодах. Кроме того, известный факт, что голод можно обмануть двумя стаканами воды. Попробуйте.

 

Шаг 6. Поощряйте себя

Стали делать 40 приседаний вместо 30 – купите себе новую губную помаду или кроссовки, например. Делать выпады стало намного легче – съешьте половинку зефира. Хвалите себя. Таким образом вы сами себе указываете на свои достижения, указываете на то, что вы действительно можете – и этим повышаете свою самооценку.

 

Шаг 7. Не останавливайтесь на достигнутом

Поддерживайте тонус своего тела, ведь оно незаметно для вас может вернуться в былую, вовсе не радостную для вас форму. Кроме того, я уверена, что когда вы увидите результат, то поверите в свои силы и больше никогда не захотите видеть былое отражение в зеркале.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Ольга Навроцкая: "В 25 лет я кардинально поменяла образ жизни"

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
елена кравец интервью, елена кравец фото 2015, елена кравец новости 2015 Self-Made woman: Елена Кравец раскрывает секреты успеха
25.06.2015 09:24
Яркая и мега-талантливая актриса Студии Квартал-95, очаровательная Елена Кравец – женщина, которая, как говорится в народе, сделала себя сама. Она умеет быть и смешной, и сексуальной, и хорошей
приложение для фитнеса, лучшие фитнес-приложения, приложения фитнес, фитнес приложения для айфона, фитнес приложения для смарфтона Спорт в тренде: 5 лучших фитнес-приложений для смартфона
27.04.2015 16:02
Мотивировать себя заниматься спортом можно не только желанными покупками, но и с помощью эффективных и интересных фитнес-приложений для твоего смартфона.
уверенность в себе,самооценка,как повысить,психология,женщина,красота,гармония Как стать уверенной в себе и повысить самооценку?
20.11.2014 10:48
Тебе не хватает уверенности в себе? У нас есть для тебя хорошая новость - это поправимо! Ты даже не представляешь, как круто все может поменяться вокруг, если ты изменишь свои некоторые привычки.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...
все блоги

топ 5 новостей