ТОП-4 лучших упражнения для сексуальных ног

20.07.2015

Устали от одних и тех же упражнений для ног? Готовы попробовать что-нибудь новенькое? Мы собрали комплексную тренировку, которая за короткий промежуток времени, сделает ваши ноги объектом для подражания.

ТОП-4 лучших упражнения для сексуальных ногОб авторе: Настя Акименко. Если вы захотите увидеть описание beauty-образа, который недавно продемонстрировала Кейт Мосс, или узнать о лучших новинках косметики, я вам об этом, обязательно, расскажу. По всем вопросам обращайтесь по адресу: a.akimennko@gmail.com.


Упражнения, о которых мы сегодня поговорим, направлены на укрепление мышц ног и на их стройность. Но если посмотреть на всю тренировку со стороны, можно увидеть пользу для ягодиц, осанки и поясницы. Итак, начнем!

1. Первое упражнение довольно простое, но чтобы выполнить его правильно, придется пару раз поработать возле зеркала. Становимся прямо, вытянутые руки держим перед собой, правая нога немного приподнята вверх. Приседаем, выдвигая правую ногу вперед и возвращаемся в исходное положение. Следите за тем, чтобы спина была ровной, а ягодицы оказались параллельны полу (как и в случае с обычными приседаниями).

ТОП-4 лучших упражнения для сексуальных ног

2. Второе упражнение занимает всего одну минуту. Возьмите гантели (для начинающих, достаточно и 1,5 кг), опустите руки и поднимитесь на носочки. Выпрямите спину и плечи и пройдитесь по прямой на протяжении одной минуты. Отдохните 30 секунд и повторите данное упражнение для ног.

ТОП-4 лучших упражнения для сексуальных ног

3. Для следующей части тренировки нужен фитбол. Ложимся на коврик, упираясь ногами в фитбол. Держим спину ровно и не опускаем ее до самого конца выполнения упражнения. Далее, сгибаем правую ногу и опускаем ее обратно на фитбол. Делаем подход 20 раз, затем меняем ногу и делаем тоже самое.

ТОП-4 лучших упражнения для сексуальных ног

 

Читай также: Стань альпинистом: упражнение для свежего воздуха

 

4. Последнее упражнение самое тяжелое, поскольку требует определенной физической подготовки. Для данного занятия, вам не нужны тяжелые гантели, так как вы можете серьезно травмировать свое тело. Важно подойти к этой задаче с максимальной ответственностью. Становимся на одно колено, держа гантели в опущенных руках. Подпрыгиваем и в прыжке меняем ногу, на которую мы должны приземлиться. Повторяем упражнение 5-10 раз. 

ТОП-4 лучших упражнения для сексуальных ног

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
уход за ногами, сексуальные ноги, как сделать ноги сексуальными, упражнения для ног Стройными рядами: Как сделать ноги сексуальными к лету
23.05.2015 12:28
Стройные, гладкие и загорелые – такие ноги выглядят необыкновенно сексуально. Раскрываем секреты, благодаря которым ты быстро приведешь в порядок свои ножки. А такие вещи, как короткая юбка и ш
если болят колени,колени,коленки,спорт без травм,езда на велосипеде,катание на лыжах,забота о коленях,чтобы колени не болели Побереги колени! Как защитить ноги от травм
5.02.2015 16:53
Колени испытывают повышенную нагрузку. Ведь мысгибаем ноги несколько тысяч раз в день! Мы расскажем, как сделать, чтобы твои колени не болели.
Миранда Керр,миранда керр,фото,фотосессия,новая фотосессия,стройность,фигура,стройные ноги,ноги Миранда Керр показала невероятно длинные и стройные ноги
26.11.2014 11:47
Сексуальная Миранда Керр украсила обложку Glamour Spain.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...
все блоги

топ 5 новостей