ТОП-4 лучших упражнения для сексуальных ног

Устали от одних и тех же упражнений для ног? Готовы попробовать что-нибудь новенькое? Мы собрали комплексную тренировку, которая за короткий промежуток времени, сделает ваши ноги объектом для подражания.

ТОП-4 лучших упражнения для сексуальных ногОб авторе: Настя Акименко. Если вы захотите увидеть описание beauty-образа, который недавно продемонстрировала Кейт Мосс, или узнать о лучших новинках косметики, я вам об этом, обязательно, расскажу. По всем вопросам обращайтесь по адресу: a.akimennko@gmail.com.


Упражнения, о которых мы сегодня поговорим, направлены на укрепление мышц ног и на их стройность. Но если посмотреть на всю тренировку со стороны, можно увидеть пользу для ягодиц, осанки и поясницы. Итак, начнем!

1. Первое упражнение довольно простое, но чтобы выполнить его правильно, придется пару раз поработать возле зеркала. Становимся прямо, вытянутые руки держим перед собой, правая нога немного приподнята вверх. Приседаем, выдвигая правую ногу вперед и возвращаемся в исходное положение. Следите за тем, чтобы спина была ровной, а ягодицы оказались параллельны полу (как и в случае с обычными приседаниями).

ТОП-4 лучших упражнения для сексуальных ног

2. Второе упражнение занимает всего одну минуту. Возьмите гантели (для начинающих, достаточно и 1,5 кг), опустите руки и поднимитесь на носочки. Выпрямите спину и плечи и пройдитесь по прямой на протяжении одной минуты. Отдохните 30 секунд и повторите данное упражнение для ног.

ТОП-4 лучших упражнения для сексуальных ног

3. Для следующей части тренировки нужен фитбол. Ложимся на коврик, упираясь ногами в фитбол. Держим спину ровно и не опускаем ее до самого конца выполнения упражнения. Далее, сгибаем правую ногу и опускаем ее обратно на фитбол. Делаем подход 20 раз, затем меняем ногу и делаем тоже самое.

ТОП-4 лучших упражнения для сексуальных ног

 

Читай также: Стань альпинистом: упражнение для свежего воздуха

 

4. Последнее упражнение самое тяжелое, поскольку требует определенной физической подготовки. Для данного занятия, вам не нужны тяжелые гантели, так как вы можете серьезно травмировать свое тело. Важно подойти к этой задаче с максимальной ответственностью. Становимся на одно колено, держа гантели в опущенных руках. Подпрыгиваем и в прыжке меняем ногу, на которую мы должны приземлиться. Повторяем упражнение 5-10 раз. 

ТОП-4 лучших упражнения для сексуальных ног

 

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?