правильный рацион,сахар

Вопрос - ответ: как есть сахар, чтобы похудеть?

26.07.2015

Нет, вы не должны употреблять батончики, сладкую газированную воду, шоколад и многое другое. Но мы расскажем где взять «полезный» сахар и что он принесет организму.

Для того, чтобы похудеть, нужно исключить сахар из своего рациона. Это мнение верное, но не забывайте, что сладкое можно получать не через пирожные и шоколад, а через полезные продукты, которые помогут улучшить фигуру.

По словам специалистов, загнав себя в угол, вам не удасться избавиться от дикого желания съесть сладенького в три часа ночи. Но заменив и, что немаловажно, приняв другие виды сладкого, вы начнете помогать своей фигуре и здоровью. Давайте рассмотрим на примерах!

1. Выбирайте натуральные источники сахара

Например, банан, который содержит в себе 12 грамм сахара (на 100 грамм), намного питательнее и полезнее чем пончик, который не принесет ничего хорошего.

2. Если вы употребляете сахар, делайте это правильно

Нет, это не значит, что вместе с пончиком нужно заварить себе чай. Стоит всегда находить баланс в своем питании. Наряду с углеводами, в вашем рационе должно быть достаточное количество белка, жиров и клетчатки. Эти три элемента замедляют поглощение сахара организмом. Другими словами, вы не будете чувствовать себя падкими на что-то вкусненькое, через пол часа после правильного подхода к делу.

 

Читай также: Вопрос - ответ: поможет ли йога увеличить рост?

 

3. Если вы пьете кофе, откажитесь от сахара (любого)

Конечно, утром, очень хочется выпить кофе с круассаном и почувствовать себя в Париже, но на деле, все что вы ощущаете - это медленный метаболизм. А все потому, что кофеин замедляет способность вашего организма обрабатывать поступающий сахар.

4. Добавьте корицу

Множество исследований подтвердило тот факт, что корица снижает уровень сахара в крови. Посыпьте ваше печенье корицей, если очень хотите нарушить. 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
молочница,молочница как лечить,молочница причины лечение,молочница народные средства,народное лечение молочницы,лечение молочницы +в домашних условиях,кандидоз лечение,как избавиться +от молочницы,диета +при молочнице Диета при молочнице - рацион для здоровья и стройности
16.03.2015 14:23
Особый рацион поможет вылечить молочницу, а также наладить работу ЖКТ и даже похудеть.
закисление организма,кислотно-щелочной баланс,сбалансированный рацион,здоровый рацион,Уокер-Поуп,окисляющая пища,правила здорового питания Соблюдай кислотно-щелочной баланс - правила здорового питания
30.01.2015 12:55
От поддержания кислотно-щелочного баланса надолжном уровне зависит качество и длительность нашей жизни. Узнай, как правильно питаться, чтобы избежать закисления организма.
здоровое питание, режим питания, переедание, свежая пища, холодные блюда, чистая вода 7 правил здорового питания помогут похудеть
5.12.2014 14:00
Сбросить лишние килограммы можно и без изнуряющих диет. Следуй простым правилам: соблюдай режим, питайся здоровой пищей, избегай стрессов и будь физически активна. Все это поможет тебе оздоровить орга
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...
все блоги

топ 5 новостей