руки,упражнения,красота,молодость

Упражнения для красивых рук

18.06.2012

Руки для женщины, как и шея, - показатель возраста. Дряблые или полноватые руки никогда еще никого не украшали. Вместо того, чтобы искать удобные рукава и накидывать на плечи шали, дабы закрыть несовершенство, купи пару гантелей и займись гимнастикой.

Для этого комплекса потребуются гантели не тяжелее полутора килограммов. Этим небольшим весом, но приличным количеством повторений, мы добьемся со временем красивого рельефа.

Упражнение 1

Можно выполнять сидя, можно стоя. Руки с гантелями подними вверх в потолок и разверни кисти от себя. Теперь сгибай руки в локте до 90 градусов. Ощущения должны быть такими, будто ты что-то придавливаешь верхней частью руки. Это поможет усилить напряжение. После сгибания выпрями вновь руки над головой. Сделай от 15 до 30 раз в 3 подхода, в хорошем ритмичном темпе.

Упражнение 2

Прижми локти к талии, в руках гантели. Сгибай с силой и разгибай. Сделай от 15 до 30 раз в 3 подхода, в хорошем ритмичном темпе.

Упражнение 3

Ноги на ширине плеч. Руки вытянуты в стороны, чуть округлены в локтях. С маленькой амплитудой, отрывисто давим руками вниз и сразу же поднимаем их обратно. Выполни 15 раз, поверни руки гантелями вверх и работай так же отрывисто с акцентом наверх. С силой поднимая и опуская. Выполни 15 раз. Следующие от 15 до 30 раз (в зависимости от уровня подготовки) чередуй - поворачивай кисти с гантелями то вверх, то вниз через каждые 2 повторения.

Фото:
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  
все блоги

топ 5 новостей