7 необычных домашних упражнений для пресса и упругих ягодиц

18.08.2015

Что в женской фигуре самое важное? Мужчины могут говорить разное, но мы-то с вами знаем: пресс и попа. Чтобы привести в порядок эти части тела, воспользуйся нашим эффективным домашним комплексом упражнений!

Упражнения для ягодиц и мышц пресса позволят тебя достичь желаемых результатов, не покидая квартиры! Включай любимые треки, стели яркий коврик для занятий, переодевайся в стильную спортивную форму и поехали!

 

Упражнения для ягодиц и мышц пресса фото

 

Упражнение 1. Работает внутренняя сторона бедра и косые мышцы пресса. Сделать 30 раз.

 

Упражнения для ягодиц и мышц пресса фото

 

Упражнение 2. Укрепляем верхнюю часть спины. Сделать 30 повторов.

 

Упражнения для ягодиц и мышц пресса фото

 

Упражнение 3. Повышаем тонус тела. Работают мышцы ног, пресса, рук и спины. Сделать 30 раз.

 

Упражнения для ягодиц и мышц пресса фото

 

Упражнение 4. В этом упражнение налегаем на нижний пресс и мышцы ягодиц. Сделать 25-30 раз.

 

Упражнения для ягодиц и мышц пресса фото

 

Упражнение 5. Работают косые мышцы и внутренняя поверхность бедра. Сделать 30 раз.

 

Упражнения для ягодиц и мышц пресса фото

 

Упражнение 6. Эффективное упражнение для поднятия ягодичной мышцы. Сделать 35-40 раз.

 

Упражнения для ягодиц и мышц пресса фото

 

Упражнение 7. Уходят бока и лишний жир на бедрах  и ногах.

 

Как тебе комплекс упражнений? Повторишь?

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Комплекс из 5 упра​жнений на каждый день от Аниты Луценко

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
вера брежнева, вера брежнева фото, вера брежнева пресс, вера брежнева секреты стройности, вера брежнева живот, вера брежнева советы Топ-5 лучших упражнений для пресса от Веры Брежневой
5.05.2015 09:39
Украинская певица и актриса Вера Брежнева вновь радует советами по фитнесу!
упражнение на пресс, упражнения для пресса, упражнения для живота, качать пресс, качать пресс видео 3 мега-эффективных упражнения для пресса
4.05.2015 12:15
Несмотря на то, что сейчас разгар майских праздников, мы все же надеемся, что ты следишь за фигурой и не пропускаешь ежедневную зарядку! Предлагаем 3 новых упражнения для идеального пресса.
быстрые упражнения,тренировка,как заниматься спортом,регулярные физические упражнения Быстро и эффективно: упражнения, для которых любой найдет время!
30.04.2015 14:15
Мы все живем в быстром темпе. У нас есть семья, друзья, работа. И спорт в этом бесконечном графике - не всегда находит место быть. Есть выход!
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Катя Котич

блогер

Редактор Beauty.ua. Поверить не могу, что когда-то содержимое моей...
все блоги

топ 5 новостей