7 необычных домашних упражнений для пресса и упругих ягодиц

18.08.2015

Что в женской фигуре самое важное? Мужчины могут говорить разное, но мы-то с вами знаем: пресс и попа. Чтобы привести в порядок эти части тела, воспользуйся нашим эффективным домашним комплексом упражнений!

Упражнения для ягодиц и мышц пресса позволят тебя достичь желаемых результатов, не покидая квартиры! Включай любимые треки, стели яркий коврик для занятий, переодевайся в стильную спортивную форму и поехали!

 

Упражнения для ягодиц и мышц пресса фото

 

Упражнение 1. Работает внутренняя сторона бедра и косые мышцы пресса. Сделать 30 раз.

 

Упражнения для ягодиц и мышц пресса фото

 

Упражнение 2. Укрепляем верхнюю часть спины. Сделать 30 повторов.

 

Упражнения для ягодиц и мышц пресса фото

 

Упражнение 3. Повышаем тонус тела. Работают мышцы ног, пресса, рук и спины. Сделать 30 раз.

 

Упражнения для ягодиц и мышц пресса фото

 

Упражнение 4. В этом упражнение налегаем на нижний пресс и мышцы ягодиц. Сделать 25-30 раз.

 

Упражнения для ягодиц и мышц пресса фото

 

Упражнение 5. Работают косые мышцы и внутренняя поверхность бедра. Сделать 30 раз.

 

Упражнения для ягодиц и мышц пресса фото

 

Упражнение 6. Эффективное упражнение для поднятия ягодичной мышцы. Сделать 35-40 раз.

 

Упражнения для ягодиц и мышц пресса фото

 

Упражнение 7. Уходят бока и лишний жир на бедрах  и ногах.

 

Как тебе комплекс упражнений? Повторишь?

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Комплекс из 5 упра​жнений на каждый день от Аниты Луценко

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
вера брежнева, вера брежнева фото, вера брежнева пресс, вера брежнева секреты стройности, вера брежнева живот, вера брежнева советы Топ-5 лучших упражнений для пресса от Веры Брежневой
5.05.2015 09:39
Украинская певица и актриса Вера Брежнева вновь радует советами по фитнесу!
упражнение на пресс, упражнения для пресса, упражнения для живота, качать пресс, качать пресс видео 3 мега-эффективных упражнения для пресса
4.05.2015 12:15
Несмотря на то, что сейчас разгар майских праздников, мы все же надеемся, что ты следишь за фигурой и не пропускаешь ежедневную зарядку! Предлагаем 3 новых упражнения для идеального пресса.
быстрые упражнения,тренировка,как заниматься спортом,регулярные физические упражнения Быстро и эффективно: упражнения, для которых любой найдет время!
30.04.2015 14:15
Мы все живем в быстром темпе. У нас есть семья, друзья, работа. И спорт в этом бесконечном графике - не всегда находит место быть. Есть выход!
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...
все блоги

топ 5 новостей