офис,привычка,красота,тело

Здоровый образ жизни в офисе

20.06.2012

Когда не хватает времени на занятия спортом, но хочется поддерживать себя в форме, ты можешь делать это с помощью нескольких здоровых привычек. Даже в офисе.

1. Бери завтрак с собой.

Фрукты, хлебцы с сыром или йогурт — это всегда лучше пиццы, заказанной в офис. Кроме того, это экономия денег — в бистро и кафешках обычно завтрак стоит в четыре раза дороже.

2. Употребляй безвредные снэки.

Перекусить хочется часто, но это не должны быть чипсы или печенье. Всегда бери с собой яблоко, банан, пачку орешков или сухофрукты, или держи их в ящике стола.

3. Выходи из офиса на обед.

Это позволит размяться и немного разрядить атмосферу. Выйди из здания и немного пройдись пешком.

4. Ухаживай за личным пространством.

Клавиатура и телефонная трубка — настоящий рай для микробов, а за монитором постоянно скапливаются тучи пыли, которой ты и дышишь в течение дня. Содержи рабочий стол в чистоте — для этого заведи тряпку и очищающую жидкость, или же просто используй влажные салфетки.

5. Пей больше воды и меньше кофе.

Конечно, некоторые без кофе просто не могут жить. Но, тем не менее, стоит отнести злоупотребление им к разряду вредных привычек. Кофе дает мнимый заряд бодрости, после которого организм истощается еще больше. Тем более, что кофе и чай являются мочегонными средствами, обезвоживающими тебя, а это может вызвать головные боли. Попробуй выпить стакан воды вместо кофе — увидишь, почувствуешь себя намного лучше.

6. Отдыхай.

Это не призыв саботировать работу, но ты сама знаешь, чем чревато бескомпромиссное погружение в процесс. Усталость, сведенные мышцы спины, умственный застой и раздражительность. Пройдись изредка по коридору, по лестнице, просто две минуты не делай ничего.

7. Угощение.

Корпоративы, чаевничание в офисе, дни рождения и проводы на пенсию сопровождаются очень часто обильным и не слишком полезным угощением. Постарайся ограничить себя в такой еде. Не обязательно быть затворником, просто всегда выбирай себе меню — на каждом столе найдутся овощи или фрукты.

8. Лестница вместо лифта.

О пользе такого физического упражнения, как подъем по лестнице, давно уже знают все: многие тренажеры имитируют эти движения, и практически все тренировки содержат подобные элементы. Отказ от эскалаторов и лифтов — еще один шаг к здоровому образу жизни, не требующий колоссальных усилий. Просто вместо одной привычки приобретитеругую.

9. Таймменеджмент.

Он позволит сделать работу в более сжатые сроки, что даст немного больше свободного времени и сэкономит кучу нервов, а также поможет в организации всей вашей жизни.

10. Прогулка после работы.

Возьми за привычку прогуливаться после работы. Это прекрасная возможность успокоиться, переключиться с рабочих задач на дела домашние, насладиться вечерним городом и подышать свежим воздухом.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
офис,упражнения,фигура Разминка в офисе за 5 минут
31.05.2012 17:43
После целого дня сидения на офисном стуле, неплохо бы и размяться. Всего 5 минут, но ты почувствуешь себя намного лучше и заодно сожжешь калории.
здоровое питание,офис Чем перекусить на работе, чтобы не поправиться
22.05.2012 16:16
Признайся честно, ты на работе перекусываешь разными "плюшками", а потом жалуешься, что попа растет не по дням, а по часам? Пора это прекратить и перекусывать с пользой.
новости партнеров
Loading...

Загрузка...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров


Загрузка...
Загрузка...

блоги

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...
все блоги

топ 5 новостей