Бодрое утро: упражнение для осиной талии и стройных бедер

25.09.2015

Наш фитнес-эксперт, персональный тренер Анастасия Нагорная, продолжает знакомить читательниц Beauty.ua с лучшими упражнениями на растяжку. Сегодня мы говорим о том, как сделать талию тонкой, а бедра – соблазнительно стройными.

Анастасия НагорнаяОб авторе: Анастасия Нагорная. Специалист в сфере здорового образа жизни и рекреации, персональный фитнес-тренер. Автор сайта www.ti-krasiva.com.


Продолжая серию упражнений, посвященной теме стретчинга - упражнений, направленных на придание коже упругости, а телу - гибкости, представляем твоему вниманию - упражнение для осиной талии и стройных бедер.

Прими положение, как на фото: сидя, заведи ногу согнутую в колене за ногу вытянутую впереди себя. Подтягивая колено к груди и держа при этом спину ровно, а живот - втянутым, выполни разворот в талии. Постарайся посмотреть как бы за плечо.  Если ты заводишь правую ногу, то и разворот выполни вправо!

упражнение для талии, упражнение для бедер фото

Очень важно, чтобы твое движение сопровождалось выдохом - так легче тянуться. И пока длится выдох - тянись. Зафиксируйся в конечной фазе, сделай вдох и на выдохе потянись еще больше.

Твое внимание должно быть сосредоточенно на бедрах и талии - именно их ты почувствуешь, выполняя упражнение правильно!

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Кручу-верчу стройные бедра хочу! Новое упражнение дл​я бедер

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
комплекс упражнений на свежем воздухе,упражнение альпинист, как заниматься на улице, упражнения для улицы, упражнения во время прбежки Стань альпинистом: упражнение для свежего воздуха
13.07.2015 17:24
Наш эксперт, персональный тренер Анастасия Нагорная продолжает тему уличных тренировок и делится новым эффективным упражнением.
универсальное упражнение,упражнение на пресс,быстрая тренировка,как заниматься спортом Комплекс упражнений, который приведет тело в порядок за 5 минут!
2.07.2015 15:16
Если вы думаете, что пять минут хватит только для того, чтобы пожевать сухарики, вы абсолютно заблуждаетесь. Автор известной книги по фитнесу Shape Up Shortcuts, Джен Эйтор, покажет, как сделать компл
упражнения для ног,фитнес,сделать ноги стройными,упражнение на икры Простое упражнение, которое поможет выглядеть сексуальнее на каблуках
8.06.2015 10:27
Для того, чтобы сделать ваши икры, плечи, спину и руки более привлекательными, предлагаем ознакомиться с простым, но очень эффективным упражнением.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...
все блоги

топ 5 новостей