Просто кость широкая: 8 жиров, которые принесут твоему организму пользу

15.10.2015

“Жир” — это звучит страшно и даже немного омерзительно. Мы точно знаем, что жир — наш враг и не признаем относительно него полумер. И все-таки есть очень жирные и настолько же полезные продукты, которые не станут провоцировать лишние отложения на проблемных местах, а займутся оздоровлением твоего организма.

Грецкие орехи

8 жиров, которые принесут твоему организму пользу

Грецкие орехи заработали свой супер-статус по большей части из-за жиров, содержащихся в них. Они являются одним из немногих продуктов, содержащих альфа-линоленовую кислоту, относящихся к классу Омега-3 — наших защитников от болезней сердца. Если вы не любите грецкие орехи, то попробуйте поломать их на мелкие кусочки, обжарить и затем всыпать хотя бы столовую ложку получившегося продукта в йогурт или утреннюю овсянку.

 

Оливки

8 жиров, которые принесут твоему организму пользу

Употребление оливкового масла или самих оливок — отличный способ обогатиться мононенасыщенными, то есть самыми полезными, жирами. Они поставляют растительные стеролы — соединения, способные понижать уровень “плохого” холестерина крови. Оливки могут содержать большое количество натрия, но его можно понизить до приемлемого путем замачивания оливок в пресной воде.

 

Авокадо

8 жиров, которые принесут твоему организму пользу

Авокадо привлекают нас не только приятным вкусом и нежной кремовой текстурой, но и уже знакомыми нам мононенасыщенными жирами, полезными для сердца. Они также содержат клетчатку, которая помогает вам чувствовать себя сытыми, а еще авокадо богаты калием и витамином С. Самый полезный завтрак для вашего сердца: авокадо, выложенный на цельнозерновой хлеб.

 

Рапсовое масло

8 жиров, которые принесут твоему организму пользу

И еще один продукт, богатый мононенасыщенными жирами, а значит полезный для сердца — рапсовое масло. Он также помогает повысить уровень “хорошего” холестерина и снизить уровень “плохого”.


Арахисовое масло

8 жиров, которые принесут твоему организму пользу

Арахисовое масло не особенно распространено в наших широтах, да и вкус имеет специфический, но так ли это важно, если речь идет о здоровье. Тосты или ломтики яблока, сдобренные арахисовым маслом — приятный и сытый перекус. Ненасыщенные жиры в арахисовом масле помогают сделать блюдо сытным, потому как переваривание такой еды занимает у организма больше времени, также арахисовое масло содержит белок. Старайтесь выбирать натуральное арахисовое масло без добавления сахара и и гидрогенизированных жиров.


Лосось

8 жиров, которые принесут твоему организму пользу

“Самая жирная рыба”, лосось содержит большое количество DHA и EPA — два вида Омега-3 жиров, которые могут снизить риск возникновения рака кожи и болезней сердца. Хотите альтернативу лососю? Форель, скумбрия, сардины и сельдь — все это достойные варианты для привнесения DHA и EPA в рацион.

 

Льняное масло

8 жиров, которые принесут твоему организму пользу

Льняное семя является растительной формой с большим содержанием жирных кислот Омега-3 — достойная замена рыбы для веганов. Альфа-линоленовая кислота в составе льняного масла улучшает артериальное давление. Мини-рецепт: перемолоть 2 столовые ложки льняных семян в чистой кофемолке и посыпать получившимися хлопьями йогурт.

 

Миндаль

8 жиров, которые принесут твоему организму пользу

Миндаль особенно богат мононенасыщенными жирами. Миндальные орехи отлично подходит для перекуса; в дополнение к тем преимуществам, которые обеспечивают здоровые жиры в их составе, миндаль обогащает организм клетчаткой и белком, которые дают чувство сытости.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Baby Box. Sweet to Eat - cамая вкусная посылка для малыша

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
грейпфрут,грейпфрутовая диета,витамин С,сбросить вес,очистить организм,польза цитрусовых,цитрусовая диета,вывести токсины,пост Грейпфрут - мощный расщепитель жира
1.03.2015 12:36
Из-за своего горьковатого вкуса грейпфрут пользуется гораздо меньшей популярностью, чем его цитрусовые собраться. А зря!
авокадо,сжигатель жира,как сжечь калории,продукты сжигают жир,здоровый перекус,женское здоровье Авокадо - тройной удар по жиру!
16.02.2015 11:16
Авокадо стоит включить в свой рацион по многим причинам. Этот плод очень полезный для женского организм, а также помогает активно сжигать жир. Как?
белки, жиры, углеводы, расчет, норма, женщина, обмен веществ Рассчитай дневную норму белков, жиров и углеводов
9.11.2014 18:11
Сбалансированное питание подразумевает точныйрассчет количества белков, жиров и углеводов для каждого
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  
все блоги

топ 5 новостей