похудение,фигура,диета

Диета для изящной фигуры за 7 дней

26.06.2012

Это быстрая диета (длится семь дней), основанная на дробном питании и употреблении низкокалорийных продуктов. Частые, но дробные приемы пищи позволяют выработать здоровые пищевые привычки и нормализовать вес. Кроме того,эта диета практически не имеет противопоказаний.

Исключить из рациона придется сахар, белый рис и макароны, картофель, морковь, свеклу, бобовые, горошек, кукурузу и, по возможности, соль. Жирность употребляемых продуктов должна быть минимальной. Воды желательно выпивать не менее двух литров в день, также рекомендуются травяные чаи, компот из сухофруктов и отвар шиповника (все без сахара).

Меню диеты:

Первый день

7:30 – 2 киви.

8:00 – геркулесовая каша, приготовленная на молоке.

10:00 – 120 граммов обезжиренного йогурта, чашка чая или кофе без сахара.

11:00 – яблоко (желательно зеленых сортов).

13:00 – зеленый салат (можно использовать огурцы, листовой салат любых сортов, любую зелень, лук, сельдерей, капусту), заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

15:00 – 80 грамм отварной куриной грудки, 100 граммов цветной капусты (отварной или приготовленной на пару), 2 ломтика твердого сыра.

17:00 – груша.

19:00 – стакан капустного отвара (предпочтительно без соли).

19:30 – омлет из двух яиц, 100 граммов биойогурта.

Второй день

7:30 – апельсин.

8:00 – гречневая каша, сваренная на воде без добавления масла и соли.

10:00 – тост, приготовленный из отрубного хлеба, с несладким джемом, чашка чая или кофе без сахара.

11:00 – яблоко.

13:00 – 100 г отварной нежирной рыбы.

15:00 – любые тушеные овощи (исключая картофель), свежеовощной салат, стакан биойогурта.

17:00 – груша.

19:00 – стакан капустного отвара.

19:30 – зеленый салат с заправкой из оливкового масла и лимонного сока, 100 г обезжиренного творога, полстакана биойогурта.

Третий день

7:30 – полстакана свежеотжатого фруктового сока и полстакана воды.

8:00 – геркулесовая каша на нежирном молоке.

10:00 – 100 г обезжиренного творога, чашка чая или кофе.

11:00 – яблоко.

13:00 – 100 г отварной телятины.

15:00 – салат, тушеные овощи, 2-3 ломтика сыра.

17:00 – 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха,1 грецкий орех.

19:00 – стакан капустного отвара.

19:30 – цветная капуста, запеченная под сыром, полстакана биойогурта.

Четвертый день

7:30 – 2 мандарина (можно заменить 2 персиками или 1 нектарином).

8:00 – ячменная каша на молоке.

10:00 – порция обезжиренного йогурта, ломтик хлеба с отрубями, чашка чая или кофе без сахара.

11:00 – яблоко.

13:00 – 100 г отварных кальмаров или креветок.

15:00 – зеленый салат, тушеные баклажаны, 2 ломтика твердого сыра.

17:00 – по 4 штуки кураги и чернослива.

19:00 – яичница с помидорами, приготовленная без масла.

19:30 – отварные овощи, биойогурт.

Пятый день

7:30 – 2 киви.

8:00 – геркулесовая каша на молоке.

10:00 – тост из диетического хлеба с несладким джемом, чашка чая или кофе.

11:00 – яблоко.

13:00 – 100 г отварной куриной грудки (или индюшиной).

15:00 – зеленый салат, 100 г цветной капусты или брокколи, йогурт.

17:00 – груша.

19:00 – стакан капустного отвара.

19:30 – помидоры, запеченные с небольшим количеством сыра, обезжиренный творог (не более 100 г).

Шестой день

7:30 – апельсин.

8:00 – гречневая каша на воде.

10:00 – порция обезжиренного йогурта, ломтик хлеба с отрубями, чашка чая или кофе.

11:00 – яблоко.

13:00 – тушеные овощи.

15:00 – 100 г отварной нежирной рыбы, зеленый салат, ломтик сыра.

17:00 – 4 миндальных ореха, 3 лесных ореха, 1 грецкий орех.

19:00 – омлет с грибами.

19:30 – тушеные овощи, зеленый салат.

Седьмой день

1,5 кг яблок, которые следует употребить за шесть приемов в течение дня.

Фото:
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Екатерина Коропец

блогер

Работаю в сфере красоты и стиля. Безумно люблю свою работу, что дает...
все блоги

топ 5 новостей