похудение,фитнесс,упражнения,бедра

Как похудеть только в бедрах

27.06.2012

Принцип похудения в определённых частях тела несложен: сбросить лишние килограммы необходимо (тогда объем станет меньше и там, где это требуется), и в то же время делать упражнения, способствующие сжиганию жира в определенных местах. Правда, если речь идет о похудении в ногах, дело несколько усложняется, ведь физические упражнения делают мышцы больше, а это не всегда смотрится красиво.

Если тебе хочется избавиться от лишних сантиметров только в области бедер, воспользуйся техникой "бодифлекс". Она основана на совмещении техники дыхания и комплексов физических упражнений. При этом во время интенсивного дыхания в организм поступает много кислорода, который способствует сжиганию жира именно там, где происходит напряжение тех или иных мышц.

Встань ровно, ноги на ширине плеч. Теперь нагнись вперед и обопрись руками на ноги, чуть согнутые в коленях, сделай полный выдох через рот, затем резко и максимально глубоко вдохни носом. Потом с силой сделай звучный выдох через рот, задействовав диафрагм. Попробуй задержать дыхание на 8-10 секунд, максимально втянув живот под ребра и при этом выполнять упражнения на растяжку – это весьма нелегко, так что сначала потренируйся с дыханием, а потом уже присоединяй гимнастику; После всего этого ты можешь сделать расслабленный выдох (отпустить мышцы пресса) и вдохнуть.

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
фигура,похудение,фитнесс,упражнения 5 плюсов гимнастики Бодифлекс
1.05.2012 08:22
Бодифлекс – методика сжигания лишних жировых отложений, которая позволяет, добиться желаемых форм тела и похудеть в целом. Исследования показали, что люди, которые занимаются по системе Бодифлек
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...

Татьяна Марченко

блогер

Автор блога www.tatianamarchenko.com, визажист, консультант по...

Анна Носок

блогер

Beauty-блогер www.annanosok.com
все блоги

топ 5 новостей