Сбалансированная диета "для леди"

Диета для тех, кто предпочитает худеть в строго ограниченные сроки и с четко оговоренными правилами. Голодные дни не повторяются, белковые и овощные дни чередуются.

Необходимо исключить вино, пиво, лимонад, сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макароны. Обязательно принимать витамины.

2 голодных дня

В день выпивать 1 л молока или кефира, 1 стакан томатного сока, съедать 2 куска черного хлеба.

2 белковых дня

Завтрак: чашка кофе с молоком, кусочек черного хлеба, 1-2 ч. л. сливочного масла, 1/2 ч. л. меда.

 

Обед: 1 чашка мясного или рыбного бульона, 100 г отварных рыбы или мяса с 2 ложками зеленого горошка, 1 кусок черного хлеба.

Полдник: 1 стакан молока или чая с чайной ложкой меда.

Ужин (до 19 часов): 1 кусок отварного мяса, рыбы или нежирной ветчины, или 2 яйца, или 50 г сыра, 1 стакан кефира, 1 кусочек черного хлеба.

2 овощных дня

Завтрак: 2 яблока.

Обед: овощной суп без мяса и сметаны, 1 кусок черного хлеба, салат или винегрет без картошки, отварная капуста, фаршированный овощами перец, отварная морковь.

Полдник: фрукты.

Ужин (до 19 часов): салат, 1 кусок черного хлеба, 1 чашка чая с медом.

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?