похудение,диета

Диета "воздушная": легкий способ похудеть

02.07.2012

Исключить сахар и соль. Негазированная вода — приветствуется. Не менее 8 стаканов в сутки. Сок нужно пить только натуральный. Пакетированный продукт из супермаркетов — не рекомендуется. Продолжительность: 7 дней. Избавится можно от 3-4 кг.

Примерное меню

Завтрак и полдник - одинаковые для всех дней недели.

Завтрак (на каждый день): ломтик черного хлеба с кусочком сыра; стакан чая без сахара.

Полдник (на каждый день): овсяные хлопья, заваренные кипятком и заправленные 1 ст. ложкой натурального йогурта.

Остальные приемы пищи:

День 1

Обед:гречневая каша;стакан кефира.

Ужин:фруктовый салат с натуральным йогуртом;1-2 стакана ананасового сока-фрэш.

День 2

Обед:овощное рагу — 1 морковь, 1 картофелина, 1 луковица, 1 ст. ложка фасоли (можно потушить, добавив ложку подсолнечного масла).

Ужин:150 г отварного куриного мяса; 1 яйцо, сваренное вкрутую;1 стакан ананасового сока-фрэш.

День 3

Обед:80-граммовый кусочек сала с кусочком черного хлеба;1 банан;2 ст. ложки натурального йогурта.

Ужин:картофельное пюре;2 стакана томатного сока-фрэш.

День 4

Обед:гречневая каша;стакан кефира;в перерыве между приемами пищи выпить 5-7 таблеток активированного угля.

Ужин:фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом;1-2 стакана ананасового сока-фрэш.

День 5

Обед:60 г отварной куриной грудки (кожу снять);гарнир из риса;1 стакан кефира.

Ужин:2 вареных вкрутую яйца;1 стакана ананасового сока-фрэш.

День 6

Обед:гречневая каша;1 яблоко;1 апельсин.

Ужин:тертая морковь (1 шт.), заправленная натуральным йогуртом;2 яблока;2 стакана зеленого чая без сахара.

День 7

Обед:овощное рагу — 1 морковь, 1 картофелина, 1 луковица, 1 ст. ложка фасоли (можно потушить, добавив ложку подсолнечного масла).

Ужин:2-3 банана;1 стакан яблочного сока-фрэш.

Фото:
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Татьяна Дидковская

блогер

Врач дерматолог, косметолог клиники «Медисса»,...

Ярослава Зоря

блогер

Меня зовут Ярослава Зоря, а это мой блог www.ladylikesluxe.com и я...
все блоги

топ 5 новостей