5 золотых правил разгрузки после новогодних праздников

12.01.2016

Не зря ведь январь считается самым «сытным месяцем» в году: новогодние и рождественские застолья, вкусные, но не всегда полезные блюда, алкоголь, ленивые деньки перед телевизором… Все это отнюдь не позитивно сказывается как на ЖКТ, так и на фигуре в целом. Возвращаем стройность при помощи правильно проведенных разгрузочных дней!

5 золотых правил разгрузки после новогодних праздников

В целом, каждая из нас знает, что такое разгрузочный день – такой себе экспресс-вариант моно-диеты для быстрого очищения организма от шлаков и токсинов. Как и у каждой диеты, здесь также есть свои правила, придерживаясь которых, ты обязательно избавишься от лишних, скопленных за новогодние торжества, килограммов.

 

5 правил разгрузочного дня после Нового года

 

5 золотых правил разгрузки после новогодних праздников

1) Никаких строгих диет!  Помимо того, что это настоящий стресс для отвыкшего за праздники от жестких ограничений желудка, так еще и действительно опасно для здоровья в целом. Такие экспресс- и моно-диеты чреваты обострением хронических заболеваний, а также снижением иммунитета и «эффектом бумеранга», то есть возвращением резко сброшенного веса в двойном объеме. Лучший способ избавиться от лишних кг и очистить ЖКТ – разгрузочные дни. В течение недели устрой себе 2 дня разгрузки, выбрав один из наиболее популярных и проверенных вариантов: кефирный, белковый, овощной или тыквенный разгрузочный день.

5 золотых правил разгрузки после новогодних праздников

2) В течение недели откажись от алкогольных напитков и соков, а также всех сахаросодержащих напитков. В день выпивай около 1.5-2 л чистой негазированной воды (важно, чтобы она была теплой или хотя бы комнатной температуры) – это ускорит процесс очищения организма. Каждое утро начинай со стакана теплой воды с лимоном.

5 золотых правил разгрузки после новогодних праздников

3) Между разгрузочными днями старайся обеспечивать свой организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами – следи за тем, чтобы питание было сбалансированным. В повседневном меню обязательно должны быть: зерновые продукты (исключение: манная крупа и белый рис), молочные и белковые продукты, овощи и фрукты, а также растительные жиры. Из кисломолочных продуктов включи в своей рацион домашний йогурт и кефир. Из белковых налегай на: нежирную рыбу, морепродукты и птицу.

5 золотых правил разгрузки после новогодних праздников

4) От сладкого следует отказаться! Если же очень сильно захотелось какого-то лакомства, позволь себе немного сухофруктов или же свежих фруктов – например, хурму или шарон.

5) Питайся 5 раз в день с перерывами в 3-4 часа. Как придерживаться правильного режима? Просто поставь на мобильном напоминания и в положенное время он напомнит тебе о том, что наступило время трапезы. При дробном питании порции должны быть маленькими – ориентируйся на размер своего кулачка. 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Разгрузочный день на грейпфруте

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

 

Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
похудение,диета Разгрузочная диета на 3 дня
7.01.2013 14:08
Быстро привести себя в форму после новогодних праздников поможет эта простая диета.
фигура 5 способов провести разгрузочный день
2.01.2013 10:14
Не важно сколько ты съела на новогодние праздники, но после этого чревоугодия, рекомендуем тебе устроить разгрузочный день. И предлагаем 5 вариантов.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Валентина Кадырова

блогер

Основатель первой в Киеве ногтевой студии "Valentina Kadyrova...

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...
все блоги

топ 5 новостей