Худей на мандаринах: самая вкусная диета зимы

25.01.2016

Если после зимних праздников ты обзавелась бочками и складочками, мы поможем найти талию и вернуть ее на законное место! Мандариновая диета – лучший и действительно вкусной способ похудеть зимой!

Худей на мандаринах: самая вкусная диета зимы

Мандарины – не только вкуснейший цитрусовый фрукт, но и действительно миниатюрный оранжевый кладезь витаминов и микроэлементов: один мандарин содержит около 30% суточной нормы витамина С, а также  витамины группы В, провитамин А, витамины Р и К, аскорбиновая кислота и минеральные соли. Мандарин, как и другие цитрусовые, богат фитонцидами – натуральными антибиотиками, которые обеззараживают флору нашей ЖКТ.

Худей на мандаринах: самая вкусная диета зимы

Мандариновый сок прекрасно очищает легкие, а также помогает справиться с температурой и вирусными заболеваниями. Помимо этого, съедая по несколько фруктов в день, ты обезопасишь себя от болячек, существенно подняв иммунитет. Мандарин – самый полезный зимний фрукт для стройной фигуры! В одном плоде – всего 37 ккал. Помимо этого, диетологи утверждают, будто бы он отлично сжигает жир и сушит мышцы.

 

Мандариновая диета на 7 дней

 

Понедельник

Завтрак: мандариновый фреш без сахара или 4-5 небольших мандаринки+два ломтика сыра по 30 г, чай без сахара.
Обед: 4-5 мандаринок. 250 г салата из овощей, с соусом из оливкогового масла и лимонного сока+зелень. Чай.
Ужин: 150 г куриного мяса – отварного или запеченного, 200 г салата с овощами и зеленью. Травяной чай с медом.

Худей на мандаринах: самая вкусная диета зимы

 

Вторник

Завтрак: мандариновый фреш без сахара или 4-5 небольших мандаринки+два ломтика сыра по 30 г, чай без сахара. 2 вареных яйца всмятку, чай без сахара.
Обед: 4-5 мандаринок, творог с йогуртом.
Ужин: 250 г отварной или запеченной рыбы, овощной салат с зеленью, черный бездрожжевой хлеб.

Худей на мандаринах: самая вкусная диета зимы

 

Среда

Завтрак: мандариновый фреш без сахара или 4-5 небольших мандаринки+два ломтика сыра по 30 г, чай без сахара. Йогурт с овсяной крупой, изюмом, семенами льна и кунжута, дробленными орешками.
Обед: 4-5 мандаринок, овощной суп или бульон с хлебцами.
Ужин: 250 г куриной грудки (отварной или гриль), запеченная капуста брокколи и 2 помидора. Перед сном съесть пару мандарин.

Худей на мандаринах: самая вкусная диета зимы

 

Четверг

Завтрак: 1 стакан томатного сока, вареной яйцо, чай без сахара.
Обед: 4-5 мандаринок, овощной салат с морковью и зелеными овощами, заправленный оливковым соком с лимоном, пару цельнозреновых тостов.
Ужин: 450 г тушеных овощей (свекла, морковь, капуста, сельдерей), 3 мандарина, чай. Мандарины съесть перед сном.

Худей на мандаринах: самая вкусная диета зимы

 

Пятница

Завтрак: фрукты под йогуртом: мандарины, яблоки и апельсин. Чай без сахара.
Обед: запеченный картофель, 200 г салата из капусты и зеленых овощей. Чай.
Ужин: 250 г запеченной или отварной индюшиной грудки, томатный сок. Перед сном съесть пару мандаринок.

Худей на мандаринах: самая вкусная диета зимы

 

Воскресенье/Суббота: выбрать меню любого дня.

По итогам мандариновой диеты ты можешь похудеть на 4-5 кг. Дерзай!

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 5 золотых правил разгрузки после новогодних праздников

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 
 
 
Фото: depositphotos.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
диета,яна клауэр, яна клауэр диета, диета яны клауэр, как худеют богатые, яна клауэр диета меню, яна клауэр диета суть, правила похудения Как худеют богатые? Диета американских миллионерш
20.04.2015 18:43
Каким чудом богатым леди удается оставаться худыми и подтянутыми? Исчерпывающий ответ на этот вопрос знает доктор Яна Клауэр из Нью-Йорка. Она написала книгу « Как худеют богатые».Все ее
средиземноморская диета,вкусная диета,диета средиземноморья,греческая диета,источник витаминов и микроэлементов,средство против рака Средиземноморская диета - худеем вкусно, худеем здорово!
20.04.2015 16:46
Cредиземноморская диета не подразумевает жестких ограничений, а лишь очерчивает круг полезных и необходимых нашему организму продуктов, предлагая здоровый рацион питания. При этом такое меню способств
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ирина Бригинец

блогер

Бьюти-эксперт, дизайнер. Мало времени, много забот, но для хорошего...

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Наталка Зиневич

блогер

Автор блога cosmoholic.com.ua. Любимое увлечение, ставшее...
все блоги

топ 5 новостей