Худей на мандаринах: самая вкусная диета зимы

25.01.2016

Если после зимних праздников ты обзавелась бочками и складочками, мы поможем найти талию и вернуть ее на законное место! Мандариновая диета – лучший и действительно вкусной способ похудеть зимой!

Худей на мандаринах: самая вкусная диета зимы

Мандарины – не только вкуснейший цитрусовый фрукт, но и действительно миниатюрный оранжевый кладезь витаминов и микроэлементов: один мандарин содержит около 30% суточной нормы витамина С, а также  витамины группы В, провитамин А, витамины Р и К, аскорбиновая кислота и минеральные соли. Мандарин, как и другие цитрусовые, богат фитонцидами – натуральными антибиотиками, которые обеззараживают флору нашей ЖКТ.

Худей на мандаринах: самая вкусная диета зимы

Мандариновый сок прекрасно очищает легкие, а также помогает справиться с температурой и вирусными заболеваниями. Помимо этого, съедая по несколько фруктов в день, ты обезопасишь себя от болячек, существенно подняв иммунитет. Мандарин – самый полезный зимний фрукт для стройной фигуры! В одном плоде – всего 37 ккал. Помимо этого, диетологи утверждают, будто бы он отлично сжигает жир и сушит мышцы.

 

Мандариновая диета на 7 дней

 

Понедельник

Завтрак: мандариновый фреш без сахара или 4-5 небольших мандаринки+два ломтика сыра по 30 г, чай без сахара.
Обед: 4-5 мандаринок. 250 г салата из овощей, с соусом из оливкогового масла и лимонного сока+зелень. Чай.
Ужин: 150 г куриного мяса – отварного или запеченного, 200 г салата с овощами и зеленью. Травяной чай с медом.

Худей на мандаринах: самая вкусная диета зимы

 

Вторник

Завтрак: мандариновый фреш без сахара или 4-5 небольших мандаринки+два ломтика сыра по 30 г, чай без сахара. 2 вареных яйца всмятку, чай без сахара.
Обед: 4-5 мандаринок, творог с йогуртом.
Ужин: 250 г отварной или запеченной рыбы, овощной салат с зеленью, черный бездрожжевой хлеб.

Худей на мандаринах: самая вкусная диета зимы

 

Среда

Завтрак: мандариновый фреш без сахара или 4-5 небольших мандаринки+два ломтика сыра по 30 г, чай без сахара. Йогурт с овсяной крупой, изюмом, семенами льна и кунжута, дробленными орешками.
Обед: 4-5 мандаринок, овощной суп или бульон с хлебцами.
Ужин: 250 г куриной грудки (отварной или гриль), запеченная капуста брокколи и 2 помидора. Перед сном съесть пару мандарин.

Худей на мандаринах: самая вкусная диета зимы

 

Четверг

Завтрак: 1 стакан томатного сока, вареной яйцо, чай без сахара.
Обед: 4-5 мандаринок, овощной салат с морковью и зелеными овощами, заправленный оливковым соком с лимоном, пару цельнозреновых тостов.
Ужин: 450 г тушеных овощей (свекла, морковь, капуста, сельдерей), 3 мандарина, чай. Мандарины съесть перед сном.

Худей на мандаринах: самая вкусная диета зимы

 

Пятница

Завтрак: фрукты под йогуртом: мандарины, яблоки и апельсин. Чай без сахара.
Обед: запеченный картофель, 200 г салата из капусты и зеленых овощей. Чай.
Ужин: 250 г запеченной или отварной индюшиной грудки, томатный сок. Перед сном съесть пару мандаринок.

Худей на мандаринах: самая вкусная диета зимы

 

Воскресенье/Суббота: выбрать меню любого дня.

По итогам мандариновой диеты ты можешь похудеть на 4-5 кг. Дерзай!

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 5 золотых правил разгрузки после новогодних праздников

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 
 
 
Фото: depositphotos.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
диета,яна клауэр, яна клауэр диета, диета яны клауэр, как худеют богатые, яна клауэр диета меню, яна клауэр диета суть, правила похудения Как худеют богатые? Диета американских миллионерш
20.04.2015 18:43
Каким чудом богатым леди удается оставаться худыми и подтянутыми? Исчерпывающий ответ на этот вопрос знает доктор Яна Клауэр из Нью-Йорка. Она написала книгу « Как худеют богатые».Все ее
средиземноморская диета,вкусная диета,диета средиземноморья,греческая диета,источник витаминов и микроэлементов,средство против рака Средиземноморская диета - худеем вкусно, худеем здорово!
20.04.2015 16:46
Cредиземноморская диета не подразумевает жестких ограничений, а лишь очерчивает круг полезных и необходимых нашему организму продуктов, предлагая здоровый рацион питания. При этом такое меню способств
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Евгения Броварная

блогер

Beauty-блогер и по-совместительству мама-блогер www.goroshek.com

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...
все блоги

топ 5 новостей