.jpg)
Об эксперте: Екатерина Соколюк, персональный тренер BodyArt fitness.
Кроме этого, во всех фитнес-центрах существуют индивидуальные тренировки. Те, кто задается вопросом зачем нужен фитнес, недооценивают его возможности. Благодаря своему разнообразию им могут заниматься люди всех возрастов и возможностей.
Каждый может найти себе занятие по душе: пилатес, стретчинг, йога, фитнес - аэробика, степ – аэробика, силовые тренировки, танцы – на любой вкус и цвет. И все они имеют один и тот же эффект – улучшают общее состояние здоровья и духа.
Силовые нагрузки – самый эффективный способ похудеть
Придя в фитнес зал, вы сразу же станете на беговую дорожку, а когда вам надоест бегать, у вас возникнет вопрос: на какое групповое направление пойти? Рекомендую вам, посетить силовое направление после кардио-нагрузки. Зачем? «Я не хочу становиться качком!» Не переживайте! Если говорить коротко и понятными словами, силовые нагрузки – это те нагрузки, которые построены на работе с весом. Такие упражнения максимально задействуют мышцы тела, направлены на их развитие, что в результате обеспечивает жиросжигание.
В каждом фитнес клубе существует множество форматов силовых направлений, такие как Body Sculp, Upper Body, Bums, Tabs, а также микс классов Abt, Abs, Bums & Tabs. В смешанных классах, например Abt, огромный плюс в том, что за 55 минут вы успеете проработать ягодицы, ноги и пресс, которые очень важны для девушек.
На групповых тренировках всем занимающимся дается одинаковая нагрузка, но для кого-то она слишком велика, а для кого-то недостаточна. Групповой фитнес - это хорошая музыка, красивые и разнообразные движения. Если вы хотите достичь большего, чем просто общение с новым коллективом и хорошее настроение, то вам стоит задуматься о выборе персонального тренера.
Персональный тренинг – в чем польза?
По сравнению с групповыми тренировками персональный тренинг имеет несколько веских преимуществ:
Во-первых, занятия строятся на основе личностных и физических характеристик человека. Как результат - высокая производительность и быстрый эффект от тренировок.
Во-вторых, одним из главных преимуществ персональных тренировок является то, что график занятий устанавливаете вы. Это значит, что вы сможете совместно с персональным тренером выбрать наиболее удобный режим, в котором будут учитываться все ваши повседневные дела.
При обращении к персональному тренеру, мы высказываем ему все свои пожелания. Каждый человек уникален, поэтому и способы достижения поставленных целей - сугубо индивидуальны.
Задача каждого тренера – сделать персональные тренировки по фитнесу максимально эффективными и соответствующими пожеланиям и особенностям каждого клиента. Это означает, что персональному тренеру нужно провести сложный анализ и найти наиболее оптимальные пути, которые позволяют достичь поставленных целей.
Персональный тренер должен учитывает как ваши пожелания, так и способности, состояние вашего организма. На основе этих данных разрабатывается комплексная программа, включающая различные занятия.
Персональный тренинг разработан специально под вас, и в отличие от групповых занятий, он гарантированно будет полезным и эффективным. Профессиональный инструктор может найти подход к любому, даже самому требовательному клиенту.
Персональные тренировки: с чего начать?
Для людей, которые раньше никогда не занимались фитнесом, достаточно начать с двух занятий в неделю. Мышцы требуют определенного периода на восстановление, и в этот период необходимо внимательно подбирать программу тренировок, больше использовать аэробную нагрузку и упражнения на растяжку.
Фитнес-мотивация для вас, красавиц!
Многие пытаются добиться эффекта не за счет улучшения качества тренировок, а за счет увеличения их количества, и в результате топчутся на одном месте. Занятия с личным инструктором более эффективны, потому что тренер постоянно следит не только за правильностью выполнения упражнений, но и за интенсивностью тренировки, меняет ее по мере необходимости и попросту не позволяет лениться.
Но главное при выборе инструктора — помнить, что с этим человеком вам придется плотно общаться как минимум два-три раза в неделю. Поэтому выбирайте того, с кем легко и приятно проводить время.
