здоровое питание,фигура

Как избежать переедания

10.07.2012

Ты с детства привыкла к определенной порции, которой зачастую оказывается слишком много, но ты продолжаешь есть, пока тарелка не опустеет? Ты такая не одна. Но пора положить край этому. Именно из-за того, что мы поедаем слишком большие порции, у нас возникают проблемы с пищеварением и лишним весом.

Спроси себя: "А почему порция должна быть именно такого размера?" Потому, что так выглядела порция в детстве? Потому, что столько приносят в ресторане или предлагает подруга, когда принимает вас у себя в гостях? Потому, что такого размера тарелки выпускают производители посуды?

Обычно мы едим не сколько хотим, а столько, сколько принято в обществе, обясняют психологи. Ребенка в процессе взросления учат усваивать социальные нормы, подавлять животные инстинкты, меньше ориентироваться на потребности организма, подчиняться правилам, в том числе и в области пищевого поведения.

Что делать: положи себе вдвое меньше, чем привыкла. Сделай паузу и через 10 минут вернись к теме: ты точно хочешь продолжить? Сервируй еду на тарелках небольшого размера – например, на десертных. Если ты ешь в ресторане, съешь половину и опять-таки сделай паузу — на бокал вина или разговоры. Чувство насыщения приходит с запозданием, поэтому торопиться с едой никак не стоит. Дай этому чувству догнать себя – вполне вероятно, что это произойдет задолго до того, как ты увидишь дно тарелки.

Фото:
новости партнеров
Loading...

Комментарии

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи!
Войдите или Зарегистрируйтесь

новости партнеров

Loading...

блоги

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Анастасия Нагорная

блогер

Персональный фитнес-тренер. Экспертное похудение в домашних...

Ангелина Комарова

блогер

Уже 10 лет работаю в своей сфере, занимаюсь также преподаванием,...
все блоги

топ 5 новостей