4 вещи, которые должна делать каждая девушка, желающая иметь пресс топ-модели

21.06.2016

Да, мы знаем, что ты очень хочешь иметь «кубики», «вертикальный рисунок» на прессе и все такое! Но для того, чтобы это стало реальностью, следует знать 4 небольших, но очень важных секрета, которые используют Джиджи Хадид, Кендалл Дженнер, Бейонсе и многие другие знаменитые красавицы.

4 вещи, которые должна делать каждая девушка, желающая иметь пресс топ-модели

Ох, как же много мы написали о том, что нужно сделать, чтобы получить пресс топ-модели! И, наверняка, ты уже многое из этого читала, смотрела и заучила наизусть: правильно питаться, заниматься фитнесом, пить воду и еще много чего другого. Сегодня редакция Beauty.ua раскроет еще 4 важных секрета идеального пресса, которые приблизят тебя к твоей заветной мечте!

 

Идеальный пресс: Ешь жир!

 

идеальный пресс питание

Это совершенно не новость: женщины с идеальным рельефом на прессе (Белла Хадид, Кендалл Дженнер, Дауцтен Крез) очень много работают над своей фигурой – оно и понятно, их тело приносит им деньги и славу, кормит их, если быть откровенными. А вот, чем эти красавицы «кормят» свои тела, чтобы они  были такими ммм… идеальными? Думаете, обезжиренными йогуртами и творожком? Как бы не так! Первое, обезжиренные «заменители» натуральных жиров или, как их называют американские диетологи, reduced fat foods, содержат большое количество сахара, которые добавляются для повышения вкусовой привлекательности и аромата. А сахар, как известно, способствует накоплению жировой прослойки в брюшной зоне. Второе,  мононенасыщенные жиры (жиры, которые содержатся в орешках и оливковом масле), наоборот, помогают бороться с «салком» на талии. Женщины с безупречными прессом сокращают употребление сахара, а продукты с правильными жирами, наоборот, включают в свой повседневный рацион.


Идеальный пресс: такой разный фитнес

 

trx тренировка видео

«Зависание» на одном и том же комплексе упражнений никогда не даст быстрого и эффективного результата – например, красивого рельефа на прессе. Для того, чтобы сжечь жир на животе, нужен комплексный подход: кардио, силовые и статика - в идеале. Если ты серьезно настроена на сухой красивый пресс, лучшим вариантом для тебя будет т.н. - HIIT -  это «high-intensity interval training», интервальная тренировка высокой интенсивности, которая, как раз, и направлена на интенсивное жиросжигание. ПОДРОБНЕЕ О ТРЕНИРОВКАХ для идеального ПРЕССА – ЧИТАЙ ТУТ!

 

Идеальный пресс: конечно, планка!

 

 

Упражнение боковая планка

Девушки, щеголяющие с красивым, подтянутым животиком, как правильно, planking Queen – то есть «Королевы планки». О планке знают все, но не все ее делают. А напрасно. Именно это упражнение является наиболее эффективным для достижения вожделенных рельефов в зоне пресса. И, кстати, необязательно стоять 15 минут с выпученными глазами, считая каждую секунду: делай динамическую планку! ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ!

 

Идеальный пресс: меньше стресса

 

Идеальный пресс: меньше стресса

Да, все мы живем в ультра-мега-сумасшедшем темпе, активно и насыщенно проживаем все 24 часа в сутках, как будто это конец света и тому подобное… НО! Пора остановиться! И, по крайней мере, осознать: стресс=жировые отложения в проблемных местах, в том числе, и на животе. Исследование показывают: повышенный уровень кортизола (гормон стресса) напрямую связан с жировыми запасами в области талии. FYI: низкокалорийные жесткие диеты, как раз, и провоцируют тот самый кортизол. Для того чтобы иметь пресс Миранды Керр, в первую, очередь наладь внутреннее равновесие, душевное спокойствие и гармонию со своим «Я». Так что: Keep calm and doing plank! 

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Талия, к​ак Италия: лучшие способы сделать талию и удержать ее на месте

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 
 
Фото: depositphotos.com
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
кейт хадсон,идеальная фигура,тренировки,мышцы пресса,как заниматься спортом Фотофакт: Кейт Хадсон похвасталась идеальным прессом
8.05.2015 13:14
Как должен выглядеть пресс, когда тебе 36 лет и у тебя двое детей? Покажет Кейт Хадсон!
упражнения для пресса, упражнения на пресс видео, пресс упражнения, плоский живот упражнения, лучшие упражнения для пресса Пресс выше всего: как сделать живот идеальным к лету?
7.05.2015 08:49
Продолжаем знакомить вас с лучшими комплексами упражнений, который помогут подготовиться к сезону бикини 2015.
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Ольга Боднар

блогер

Главный редактор Beauty.ua. Добро пожаловать на мой...

Ирена Янчук

блогер

Автор блога inbeautywetrust.ru, лакоманьяк, филолог, переводчик и...

Dasha Zoloto

блогер

Дарья Золотарёва, автор блога Organic Jungle  
все блоги

топ 5 новостей