Плескаться с пользой: как подтянуть фигуру не вылезая из бассейна

04.08.2016

“Сегодня заниматься не буду, уж очень жарко на улице” — эта отговорка больше не работает, ведь специально для дней, когда температура за бортом зашкаливает, если отличный способ и освежиться, и поддержать форму. Все в бассейн, выполнять упражнения из аква-комплекса!

Об авторе: Анастасия Нагорная. Специалист в сфере здорового образа жизни и рекреации, персональный фитнес-тренер. Повсем вопросам обращайтесь к Анастасии в Facebook.

 

Три «за» в пользу аквааробики:

+ Эффективность аквааэробики обусловлена необходимостью преодолевать сопротивление воды, сжигая при этом больше энергии (читай – калорий), чем в таких же движениях на суше!
+ Вода обеспечивает безопасность выполняемых упражнений, смягчает ударность и нагрузку на суставы, в том числе и на позвоночник!
+ Выполняя упражнения в воде, ты невольно нагружаешь все тело одновременно!

Плескаться с пользой: как подтянуть фигуру не вылезая из бассейна


Итак, приступим:


1. Стоя в воде, повыпрыгивай в положение звездочки. Делай это как можно энергичней, чтобы беспощадно сжигать калории. Выполняем 40 повторений.

Плескаться с пользой: как подтянуть фигуру не вылезая из бассейна

 

2. Из положения звезды, выпрыгивай и скрещивай ноги, попеременно оставляй впереди то праву, то левую ножку. 30 повторений.

Плескаться с пользой: как подтянуть фигуру не вылезая из бассейна

 

3. Раскрыв объятие пошире, постарайся как можно более энергично свести руки. Поочередно меняй положение рук, оставляя сверху то правую, то левую! 30 повторений.

Плескаться с пользой: как подтянуть фигуру не вылезая из бассейна

 

4. Согни руки в локтях и выведи впереди себя. Ноги держи вместе. Выполни выпрыгивание и разведи ножки в стороны, а руками выполни как бы отжимание от себя. 40 повторений

Плескаться с пользой: как подтянуть фигуру не вылезая из бассейна

 

5. Расположи руки вверху живота, под грудью, ладошками вниз. Выполняй энергичный движение вверх-вниз руками, создавая массажные колебания воды. Выполни 40 повторений.

Плескаться с пользой: как подтянуть фигуру не вылезая из бассейна

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Проще не бывает: как сжечь жир, не отходя от подъезда

 

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 
Фото:
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Простой жиросжигающий комплекс упражнений, жиросжигающие упражнения фото, коплекс упражнений на ступеньках, упражнения на ступеньках фото Проще не бывает: как сжечь жир, не отходя от подъезда
27.07.2016 09:02
Ха, думаешь это нереально? Фитнес , говорят, нынче дело затратное: инструктор, зал, модная спортивная форма, инвентарь, диет-план… А вот Beauty.ua и топ-тренер Анастасия Нагорная сегодня докажу
комплекс упражнений у стены, упражнения у стены, упражнения для улицы К стенке становись! Ультра-эффективный комплекс упражнений у стены
27.05.2016 09:02
Лето – не за горами! Берем ноги в руки, поднимаемся с дивана и ай-да пробовать новый комплекс упражнений от нашего эксперта, элит-тренера Анастасии Нагорной!
утренняя зарядка,Анастасия Нагорная На зарядку становись: 9 лучших упражнений для утрненнего фитнеса
25.03.2016 09:05
В преддверии пляжного сезона следует срочно организовать свою фитнес-рутину, ведь ты же хочеш блистать на пляже в самой сексуальном купальнике Victoria's secret? Тогда не филонь и срочно становис
новости партнеров
Loading...
comments powered by HyperComments

новости партнеров

Loading...

блоги

Кристина Якимец

блогер

Персональный стилист, победитель конкурса стилистов...

Елена Мюллер

блогер

Автор блога beautyisatrend.blogspot.com. Бьюти-блогер, внештатный...

Анна Пономаренко

блогер

Автор блога makeubeauty.livejournal.com и бьюти-маньяк со стажем....
все блоги

топ 5 новостей